😀 如果大伙儿认真参与大学里组织的篮球赛，并且觉得除了随便玩玩联络感情外，还想玩得没那么糊涂，希望玩得明白些，知道门道多一些，希望这篇文章可以为你提供一点帮助。 注意，本文并不会涉及技术上的一些细节讨论，也并非我所长，更多的是我对篮球这项运动的一些观念性的呈现。文章内容主要来自HUPU猫镭
一、球队架构和基本要求
1.日常训练人数不少于8人（最好有10人或以上），即满足最低限度能够有4对4的合练，如果有10人更好，就能完成5对5的半场合练，提高球队默契程度。而且参加剧烈对抗性运动，难免有人受伤，训练中也会有因为个人事务缺席，所以人数的保证十分很重要的。
2.有比较稳定的练习和比赛时间，尽可能保证每周有1次及以上的集体合练，（视具体情况而定）战术的合练需要培养默契，每个人也需要一定量的练习维持状态和体能，这些都是必须的。如果只是随便玩玩，那当然可以放松要求，但对于有一定成绩追求的队伍来说，保证基本的训练量很重要。
3.有相对简单的人际关系，保持团结，不会有太明显的泾渭分明剑拔弩张的小圈子，没有比较复杂的利害关系。如果在训练和比赛中都做不到相对的判断理性，时不时会因为某些人际关系影响决策，那还是不要考虑太多输赢的问题了…
4.全队必须有一位球技相对出众，也相对能说了算的人出任队长，且全队有一定凝聚力，有提高各自水平的愿望。只有两三个人想认真打没用，毕竟比赛是全队的事，而且不光是比赛的短短时间，赛前赛后都有大量工作要去做，没这种凝聚力和向心力是不可能完成的。
5.最好有一名教练，而教练也能看进去这篇文章…有教练的意义在于除了提供必要的比球员高一个层次的技战术指导外，还要能在训练和比赛中充任一个冷静的旁观者，提供必要的观察、纪录和决策，球员本身身在其中，哪怕水平再高，有时也很难做到完全冷静客观。
6.现阶段水平下，教练作为非参赛队员，既是优点也有缺陷，在充当冷静的旁观者的同时也因此未必能完全理解场上形势，这就需要与队长配合，共同把握好场上的节奏。
7.在每学期正式开始比赛前，有相对比较长的准备时间，理想状态是最好有2周以上。因为一支球队要经历基本功训练、球员之间的熟悉、赛前的热身赛，以及运动周期的调整，加起来两周的时间就过去了。当然大家毕竟是要上学的人，不见得把打球看得那么重要，这里也只不过提出了相对理想化的一个阶段性训练计划参考而已。
二、几项基本认知
（一）不同人数的比赛的区别
1对1,2对2,3对3,4对4半场，4对4全场，5对5半场，5对5全场比赛中，技战术的适应性都有大量区别。
人数越少，对个人的取胜规律会要求技术更为全面；而人数越多，对技战术和配合的能力要求越高，战术复杂性程度也越高，球员对各自位置的技术专精程度要求也越高。
比赛毕竟是冲着赢去的，在一对一的比赛中，哪怕是后卫球员，为了胜负也可能会使用长时间的背打，而前锋中锋球员也不排除会采取更多的面框突破，而一对一比赛也没有传球的概念。
二对二有了多一些的配合，但最多也就是二人篮球的小配合，球员的技术也依然要拥有比较全面的技巧，因为进攻防守大多数情况下都需要一个人搞定。
三对三开始有了策应和更多的三威胁，战术配合也相对细化。
四对四半场有了比三对三更复杂的策应和协防，开始具备完整配合的雏形，但在强侧顶多能具备3名球员，而5对5有时能在强侧有4名球员，这多出来的一个人，会直接影响配合的复杂程度。
四对四的全场除了有四对四半场所具备的半场配合外，还多了快攻和回场的任务，对全队人的速度耐力、全场退防时的应变能力、快攻和早攻的各种固定配合的能力都有了新的要求，在某些时候可以作为针对全场比赛的快节奏的适应性训练，因为有了这种强化的快攻基础，球员的体力、快速对抗时的反应能力、对抗能力和心理都能得到很大的锻炼。
五对五的半场拥有最正规的复杂配合，5名球员都必须掌握一定的战术思维和良好的战术心态，才能完成有体系的攻防，5对5很适合拿来作为半场战术的高强度强化练习，以及对半场整体强度的心理适应性训练。
五对五全场就是正常的正规比赛形态，对全队的综合正统篮球素质要求最高。
综上所述，人数越少的比赛，对个人技术的全面性要求越高，这对球员的发展有利有弊，利是一对一二对二比赛能增加个人攻防的强度，以及需要更多的个人技术应变能力；弊端是和5人比赛形态区别太大，打法和技术特点都不同，打多了123人的篮球对适应5人篮球有难度，而最大的弊端在于很多人会采取和自己位置不同的打法，以及耗时太多的个人单打，比如一个5人比赛里只能打后卫（身高、体型、技术类型等）的球员，为了在123人的比赛中胜出，会被迫学习太多小前锋甚至内线的攻防技巧，在5人比赛中完全用不上，又耽误了自己位置的技术训练，也有人在一对一和二对二比赛中采取各种耗时的个人进攻，发现在5人比赛中完全用不上，等等……
（二）半场比赛和全场区别
- 攻守转换，半场的攻守转换无非就是出个三分线，其他人还可以安逸地在里面要位，马上转换到下一次进攻。
- 一般来说，全场人数更多，所以在全场的半场阵地战中，夹击变得更容易，策应更简单，相应来说，对抗性也更强。
- 全场战术更复杂，因此对场区意识要求更高，战术素养要求更高。
- 有快攻和阵地战两种截然不同的进攻方式。
- 节奏不同，半场的攻守节奏是连续的，全场是断开的，半场的连续单打高手在全场中节奏被割断，发挥的方式不一样。
- 全场对体能要求更高，在体能受影响的时候，不适应的球员更难找到技术发挥的节奏和保持正常的心态。
（三）训练和比赛区别
1.强赛中双方会严阵以待，有比平时训练更大的对抗强度，加上有裁判、观众和裁判的哨子一响，精神紧张之下，会让很多不适应的球员或热血上脑，或畏缩不前，会呈现出和平时训练和随便玩玩完全不同的状态。
比赛和训练是截然不同的战术环境，只有训练有素的人和极少数大心脏的人才能在比赛中正常甚至超常发挥，而且经历的比赛越多，累积的经验越有用，因此要想在正式比赛中有更好的发挥，在赛前安排热身赛是很应该的。
2.裁判的介判的介入将会大大地改变比赛的形态，在比赛中肯定会有一定比例的错判，漏判，参赛的球员必须将裁判问题作为比赛的一部分才能迅速成长，和裁判打交道，是球员必须要去学习的专门技能，这个后续会详细论述。
（四）业余和职业区别
业余球员和职业球员的主要区别在于对战术的执行力，专业球员的攻防都更为高级，但普遍而言，随着技战术的发展，球员的攻击力会随着能力的提高而呈正比上升，职业球员动不动可以在40分钟的比赛中打出双方加起来150-200的高分，而业余球员除非两者实力差距太大，不然都很难打出这种高得分的比赛。
另外就是由于职业球员的体型区别而带来的技战术变化，国际比赛中强队的平均身高普遍在195以上，这种巨人组成的球队，他们适用的技战术也是和我们这种平均身高只有170-185之间的业余球队有很大区别的。
对业余球队来说，体型没那么高大；基本功和战术素养的差距导致战术执行力不足，因此比赛中的恒定收益的来源也不同；由于业余球队的战术执行力低，因此太复杂的战术也会因为基本功的短板执行不出来反而导致失误……因此我们在选取学习的模板时，不应该看太多NBA和职业球的比赛，而应该尽量从身边的水平更高的业余球队中学习（比如业余体校的球队），而看太多NBA球队的后遗症，会导致我们经常想在比赛中复制那种“感觉”，一旦和现实形成落差，又会影响自己的心态，作为欣赏和学习球员思维还好，但如果找战术模板，看NBA比赛实在不是太明智的选择。
三、我们业余球队的形态是怎么样的？
很简单，算一笔账，我们打全场，在双方实力差距不大的情况下，两边各能得多少分。 我觉得战术经验不太多的业余男篮，只要是认真对抗，认真防守的（懒洋洋瞎玩的不算），这些年能打到有三四十分基本上到上限了（不排除偶尔一次，我说的是平均而言），也就是双方得的分数在80分以下，如果超过这个数，基本上可以算是打全场有一定经验的，不太会有那种半场和全场极度适应不良的问题。
所以，假如以35分为例子算一算，35分里，我估计8-10分是快攻，8-10分为罚球，那么剩下来，半场得分可能还不到20分；不到20分，假设一边有7个人上场计算，平摊下来一个人得分不到3分；再以主力和替补分开算，假如主力能得到里面的15分，那么平摊下来一个人顶多也就在半场中得到3分左右.其实补充一句，我觉得35分对于很多业余爱好者来说已经是个不算低的数字了，换言之，一旦让对手得分超过40分，基本上可以认定是我方防守出了问题。
当然有的球队可能快攻会更少一些，但快攻少的业余比赛，理论上是得分更低的，反正模糊宽泛一点算的话，半场进攻，主力球员平均每人得个3-5分就算正常的范围。
我相信看到这里，很多人就明白了，什么叫比赛性质。
全场40分钟里，你可能有把握的得分也就是3分，你就知道你很可能很多次半场进攻都是无功而返的，那你就知道，全场里不要浪投是多么重要，一上来就急着采取个人进攻是多么的没有必要。你仔细看看那些打全场打得好的人，一般都是能够耐心等待机会的人；而哪怕是NBA这种个人能力超强的联盟，也一般都经过比较复杂的战术配合才开始个人单打的。所以，一旦你这3-4分，尽量寻找有把握的机会才出手是多么重要。
所以，这就是算账的重要性，教练首先得知道比赛大概是什么样的，队员所采取的心态是怎么样的，这个心态改变了，至少可以少犯一半的错误。 所以教练首先要强调的是掌握好篮板；学会站位，自己人不要站一堆；针对性地训练一些传接球，快攻上篮或者篮下打板投篮，尽量把快攻的成功率增加，守住这十来分的稳定收益；半场进攻时，减少失误以减少对方快攻的机会，其他靠零星罚球和人品，哪怕半场进攻不顺利，也不会丢失下次进攻的信心（因为这个对于她们本来就是很难的，属于预计外得分，不得分也无所谓），而把更多的信心和注意力用于防守和快攻；只有让队员明白比赛的性质，知道自己什么是该守住的，什么是失去了也无所谓的，才不会顾此失彼，因为战术执行不到位而一泻千里，说通俗点，就是会算账。
明白自己比赛的性质是最大的前提，这样才知道什么是该有的比赛心态，这个心态如果没法在一开头掌握，你就要付出更多的技术和体能训练才能换到一丁点儿回报。
这就是我们业余球队要面对的现实：我们只能在现有基础上对自身实力和特点有所认知，才能打出“合理”的比赛，而“合理”的比赛，就是打出自身最大值的前提。
本来在写这篇之前，我打算把其他训练方面的手段先说一下，毕竟球队的养成，需要长期训练磨合，但后来转念一想，我们当中很多人并没有太多的时间和精力进行技战术训练和各种热身比赛，还没到做到赛前准备的训练比赛时，就会面对一系列的比赛。我们总不能说“我们还没准备好能不能三年后再找卧薪尝胆的我们”吧？只要上场，就必须面对，除了面对自己的技战术养成的不成熟期，还有共同面对的一个客观存在之物：裁判。
四、关于裁判
既然是有裁判执法的比赛，对裁判存在的适应就是一个非常重要的问题。和裁判适度适当的交流，可以适应现场的裁判尺度，建立良好的比赛心态，提升球队的现场发挥水平。
排除有各种原因导致的比赛偏私行为，假定裁判公开公平公正的情况下，由于裁判所处位置的原因，对参与比赛的球员多多少少都有一种居高临下的态度，而裁判的权威是不容挑战的。 NBA的裁判和我们平时要面对的裁判，情况差别太大了，一旦在比赛中套入对篮球规则和判罚尺度的认识，很可能导致心理不平衡而影响比赛心态，对发挥毫无好处。
有一句话说得很好，“裁判是比赛的一部分”，就跟当天比赛的气温、场地、你的身体状况一样，都是客观因素，而球员上场的任务，就是战胜这些客观因素去赢得比赛，在赛后抱怨是没有意义的，这点在NBA是如此，在我们平时的比赛中就更是如此。而不能真正理解这句话的人，也很难认识到篮球比赛的本质。
在现实的业余比赛中，存在大量的漏判和错判，这都是必然的事情，只是这场可能少一些，下一场可能多一些，或者漏判错判发生在你身上多一些，下次可能在对手身上多一些，只有能够有正确认识这个客观现实的心态，才能心平气和地把注意力集中在比赛上面来。
不赞同那种过分关注每一球判罚的筒子的观点，原因有几个：
- 某一球有可能的确就是个错判漏判的球，而总的漏判次数如果再在可接受的出现频率范围内，孤立看待某一球是没有意义的，要评价裁判的执法，应该看一段时间内的执法大致走向，而且只能说大致，因为比赛场上会出现各种意外情况
- 裁判也是人，人就会犯错误，而现场修补错误的方式，除去错误判断（看不清现场状况）的情况，一旦由于反应错误或经验主义鸣哨过早后，裁判有可能在下一回合的作出平衡哨的吹罚，所以孤立看到某个错判，很难对阶段内或全场的裁判公正性和判罚水平客观评价
- 篮球规则虽说比足球更为精细，但同样存在一定的“进攻方有利判罚原则”，比如轻微犯规或对无球者犯规对快攻的影响；以及针对不同的球队风格，对抗尺度会有所调整，比如当值裁判对某种判罚尺度取得共识，就比赛流畅性需要而进行尺度的调整，比如比赛基调不同的快攻球队、肉搏型球队等，有时遇到强力犯规太多甚至砍人战术的球队也会调整
- 裁判对规则的认识和规则手册上必然存在差异，圆柱体、球手一体、干扰球这种电光火石之间发生的东西，往往更依靠的是经验，而就裁判可观测到的视野内，作出某些经验主义的判罚和漏判是可以理解的，也是可以接受的，说开了，对参赛球员来说，就是“运气”，本质上来看和你上篮那一球鞋带松了其实是没什么区别的，也不应该过分怪责在裁判个体身上
而裁判要顾及的东西很多，除了对篮球规则的判罚外，还要控制现场的火药味程度、比赛的流畅性、比赛的基调等等。因此裁判在现场，首要地是要建立自己的权威，有时过过火的判罚也是出于裁判的自我保护需要，这些都是正常的，和运动员一样，裁判也是人，进入自己的状态也有一个过程，因此在比赛不同的阶段，裁判也有不同的心态和判罚尺度，有经验的球员，会迅速适应裁判，在不同阶段和不同情况下掌握和裁判交流和沟通的技巧，更会在技战术发挥上，结合裁判心态的韵律而进行调整，收到预期中的良好后果，这些都是参赛球员必须掌握的。有不少年轻气盛的球员，比赛中一旦对判罚不满，轻则影响自己比赛的心态，重则挑衅裁判，都是极其愚蠢的事情，一句话，裁判没有对你解释的义务，更不会给你争辩的权利，只有你适应他，没有他适应你。而且退一万步讲，哪怕占理的是你，但吹哨的是他，不管裁判多么傻X，这比赛还是要打下去的不是。
裁判是比赛中很特殊很重要的一部分，比赛不光是和对手打，也是和裁判打，几次关键判罚会直接影响
（一）比赛的走向，一些结合裁判心理的认识 1.裁判也是人，会犯错误，不要老是认为裁判偏袒。篮球场上的所谓公平，无非是吹错了，下次吹回来，自己掌握这方面的尺度，尽量少做临界动作被冤枉，尽量别让裁判针对，那么一场可能会少被吹几次，多被帮几次，这样此消彼长，分差可以有10分的区别，而且这还不是简单的数学，不是10分那么简单，一支球队能否有韧性，能否有续航力，能否有摧毁对手的破坏力，和“势”的关系很大，这个“势”就是作为对手的两支球队的心理强度值，一旦这个被破坏了，很可能会一触即溃，因此咬住的关键判罚就非常重要
2.业余比赛中，你想给裁判施压，裁判根本不鸟你，越挑战他的权威越不给你好看。而你想利用裁判，也得懂得和裁判交流的艺术。篮球是和人打交道的运动，不是机器，先学会做人，才去琢磨这种技战术问题。这玩意儿跟和领导打交道差不多，你要领导帮你，你得有个帮的理由，你让领导明显枉法帮你怎么行？自己吃相不能太难看，别做违规的事情；在裁判不得不吹你的时候，别顶牛，虽然作为球员表面上是一个弱者，但毕竟你的对手也是对方的球员而已，只要能在规则的灰色地带获得双重标准的好处就是赚了
3.业余裁判，没有录像回放，他看不清很正常，要体谅裁判，一旦你体现出裁判的理解，裁判也会在潜意识里偏向你
4.裁判很怕自己吹错，所以会根据经验主义事先鸣哨，所以哪怕你的动作没犯规和违例，跟裁判的判罚都没关系，再重复一次，不要看NBA，你的世界不一样
5.现场的气氛对裁判是有压力的，自己要会利用。在对手起势时，一旦你作出了伤害对方球员的大动作，在对方观众的嘘声和山呼海啸下，裁判想不吹都难；当你惨烈倒地而裁判没有鸣哨时，观众的反应同样也会影响裁判，或许在下次吹罚时就会偏向你一点点拉一下平衡。而且裁判也是有很多种，有的裁判有一定逆反心理，爱表现，就爱在观众的倒彩面前证明自己的权威和控场能力，有的裁判心态上就会弱势一些，容易被观众影响，这个就得具体问题具体分析了。当然别把心思太放这上面，还是要专注于比赛，了经验才来琢磨这种事
6.一场比赛40分钟，裁判也有试探期，放松期，紧张期，这个自己体会，并把握里面的尺度，再重复一次，需要经验，三言两语说不清，等你有了比赛经验和做人阅历和经验后，再来琢磨
7.裁判是比赛的一部分，和你的体能、天气、场地和当天的状态一样，不要动不动就对裁判的判罚斤斤计较，这样只会影响你的心态，如果不能理解“裁判是比赛一部分”这句话，就永远不可能真正地进步，不管场上发生了什么事，必须把注意力集中在比赛上
8.这个属于重点：裁判的“势利眼”。类似用人单位更愿意用重点大学毕业的学生，而对普通大学及以下的毕业生戴有色眼镜，大部分裁判都会对技战术执行更好的球队更有好感，更有偏向，尤其是强调整体配合战术的球队。并不是他们故意势利，而是在他们的印象分中，这类球队的移动、掩护、倒地、冲撞都属于合理的篮球动作；而那些歪七扭八、过于强调单打没什么配合、动作不专业时不时幅度过大的动作，都不属于篮球动作，自然在五五开的判罚中，这类不专业的动作和球员、球队就会被裁判针对，这是深深植根在潜意识里的“裁判偏见”，所以各位如果和高富帅（也就是看起来更会打球）的球队比赛时，被裁判不公平对待其实是正常现象，首先自己不要心理不平衡，其次，一旦你真的打出了自己的风范，裁判也有反过来支持你的可能……不过首先还是让自己显得更会打球吧，这个最实际……
（二） 比赛中，不要和裁判争论，你们的水平做不到对裁判施压，要学会和裁判打交道，早期裁判是建立比赛基调的尺度摸索期，不要有动作过大的拼抢；在罚球和死球的间隙，可以和裁判礼貌地交流，适度提出自己的质疑，而不要在判罚期间和裁判有任何眼神上的直接接触，裁判吹罚时，如果自己确实有犯规，主动地伸手承认，对裁判的工作表示支持和配合；要给裁判开球时，将球礼貌而舒服地传给裁判；在和对方有身体冲撞时，表现出友好和大度（至少给裁判这个印象），面对裁判的误判也要如此，对裁判表现出理解，而不是用鼓掌，喝彩等情绪进行挑衅；熟悉裁判的判罚习惯（这个对没有经验的球员可能比较难），一些可疑的动作不要做，比如说
1.篮下太复杂的脚步动作，不管你用GIF说明你多么合理，裁判很可能都会根据经验提前吹你走步，尤其是篮下动来动去超过3下的脚步，何况比赛一对抗起来，你能不能控制你不走步都很难说，总之平时训练就别往这种临界线上扯
2.背后的盖帽和断球，这类接触本来就发生在瞬间，而且尺度很模糊，裁判条件反射，很可能就自动吹罚
3.刻意的造进攻犯规的移动和倒地，业余比赛你倒个什么劲？这属于高级技术，掌握起来就不容易，裁判从心底里就不会尊重这种倒地的业余球员，何况，水泥地耶……
4.对方突破迅速时上前堵他的上篮和突破路线，这个和上面说的差不多，都属于高危的鸣哨动作
5.手前伸太多，侵犯对方空间的盖帽
6.任何肘部动作，这在裁判眼里就属于“非篮球动作”，怎么吹你可真说不准，何况养成这种坏习惯对你也没啥好处，真能把这种动作玩成精的人，在业余里凤毛麟角
7.和对方拼抢时过激的语言和行为，会直接造成裁判的坏印象，觉得你就是冲动型的纯业余球员，下次可能会盯着你吹
8.被裁判冤枉时，表现出苦大仇深的样子，裁判其实是最讨厌这类球员
9.运球前过于复杂的持球脚步假动作，这个和上面的第一条原理差不多
10.动作很夸张的假摔和惨叫（真跟裁判接触过就知道裁判会特别看不起这种，下次盯着你吹）
11.不管比赛中受过对方什么暗算，都不要有报复行为，按照你们的道行，你们做不到激怒对方又不被裁判发现的程度，反而会让自己心态失衡，注意力没有放在比赛中
12.不要老做骗犯规的美梦，这类比赛的哨子是很模糊的，任何动作都以进球为主要目的，加罚应该是附带的，裁判不吹你你就亏了，还会影响自己心态
13.拿到手的球才是自己的，裁判没吹之前，哪怕自己被犯规了也不要犹豫等哨，抢到球再说。
14.不管多有道理，比赛中的打架都是令人不齿的，忍不住要打架的人不配打比赛，将自己的个人情绪凌驾于集体的胜利之上，不管是队友、教练、裁判和对手都会看不起这种人，不要动不动就以“血性”来自我标榜，所以在裁判面前不能做出这种不尊重比赛的行为
15.生气时的砸球，踢球的动作，这个分分钟直接给你T，印象分更是扣到谷底
16.由于给裁判建立了良好印象后，裁判放过了你几次，但不要一再挑战裁判的底线，领导帮你也是有限度的
一些在吹罚中把握尺度的小技巧
1.如果在一次对方一次进攻中被吹了进攻犯规，有可能是裁判的误判的话，下次轮到你进攻时，不要采取突破和强打，最好以跳投和空切结束，不要给裁判吹平衡哨的机会。一般一来二去，裁判就会忘记自己的误判，这次就算扯平了，所谓的“你给我面子，我也给你面子”。这个道理其实也适用于违例，刚才对方被吹了一个有争议的走步，下次进攻一般来说就尽量不要来一些复杂的篮下动作了，不然分分钟吹一个平衡哨……
2.不要在持球过久后，全场瞩目时做复杂的持球脚步假动作，这种球一般都出现在没有经验的球员身上，第一次接球本来想投，但没节奏又犹豫了，然后想半天开始动，哔的一声，裁判吹了你走步都不知道怎么回事，呵呵别说业余，NBA里这种见太多了。这种情况下，最明智的情况是先将球先落地，再做下一步更稳妥的传球和停球的决定
3.对方强力进攻和激烈拼抢时，如果有可能被吹犯规，自己举起双手被裁判看到以示清白。这种动作首先能自清，第二也让裁判感觉到你知晓裁判的存在，这样哪怕你身体有点冲撞，裁判吹你也有点不好意思
4.对方投篮自己追帽时，如果确实感觉够不着，最好有缩手的动作，同样是自清的动作
5.拼抢界外球如果没有把握，可先伸手再缩手，对方会被心理暗示而扑去救，而裁判也能看清楚此球和你无关
6.对方若一意孤行突破，不要伸手断球，要举起双手用身体防守，裁判在这种情况下都会相对偏袒进攻者，你造不了他犯规，他反而有可能蹭一下就有哨了
7.一般来说走底线突破尽量用交叉步，因为这种方式的动作幅度相对顺步更能控制，不小心踩出界的概率相对低一些
8.在低位接球时，必须在接球时集中注意力，而且最好用两步急停接球，这种情况下会比较清楚自己拿球时的脚步情况，会避免一部分走步的可能
9.在内线接球准备背打时，如果不能有把握马上得分或运球，最好稍微等一下，等背部感受到防守者时再做下一步动作，不然比较容易会踏空、因为吃不住人而撞人或者对抗没着力点导致用力过猛走步
10.高速行进中接球后（如果必须衔接下一个动作），如果不能直接上篮，最好有运球的动作，尽量避免告诉接球时的持球脚步假动作，这样能避免一部分高危的走步风险
11.以上动作（自清和躲避）不经过练习是无法养成习惯的，必须平时就反复练习，才能养成良好的防比赛习惯，训练中必须强调这点
总之，和裁判打交道非常非常重要，也是养成自己良好比赛观念的过程，首先要懂得裁判是比赛中绕不过去的因素，盲目责怪裁判，对判罚斤斤计较的人永远都不会真正地进步。打比赛就是做人，就得会摸索做人得道理，知晓别人的心理（队友，对手，裁判），才能找到适应的办法，找到胜利之钥。
攻防篇
为了更好地让大家理解篮球的攻守，我先在攻守的理论方面进行一些大概的阐述。以下理论可能会看起来比较枯燥，弯弯绕的话有点多，但只有深刻理解攻守的本质，才能更好地观察和分析篮球比赛，并学以致用。 在进攻中，就大方向上来说，分为阵地进攻、快攻和早攻（early offence）。
阵地战也就是双方落位到半场后，半场5对5的进攻。快攻也就是攻守转换时，用最快速度推进到前场，在对方尚未布置好防守之前，利用人数和位置上的优势果断进攻的战术，比如单人快攻、2打1、3打1等。
快攻比较容易理解，早攻（early offence）则为介于两者之间的进攻形态，比如由守转攻的3打2,3打3、4打3等等，通常对方回防达到4人，则会为求谨慎起见把进攻方式转为更注重组织和成功率的阵地战。
就进攻的模式来分，分为运动战战术和界外球战术（也就是边线底线球开球后的进攻战术），边线球战术分为边线战术和底线战术。
界外球战术细分，常见有六种类型，分别为：1.限制区周围落位的配合2.集结落位的配合3.菱形落位的配合4.沿端线站位的配合5.随机落位的配合6.边线界外球的配合
而阵地战的进攻方式则大概根据对方的防守方式的不同，而采取针对性的不同战术进行，比如如果对方采取人盯人战术，便使用进攻人盯人的方式进行；对方采用区域联防，就采用进攻区域联防的方式进行。
针对不同的战术，在进攻取向、进攻理念上也都是不一样。比如人盯人防守的防守者针对的防守对象是人，在防守中会尽量盯紧每一个进攻者，不管其有球无球，因此在进攻人盯人时将使用大量的掩护、空切、反跑还有突破制造投篮得分的机会；而区域联防防守的对象是球，利用站位制造有球区域内的多防少，因此在进攻区域联防时，将利用更多的快速传球、突破分球和准确的外线投篮来瓦解对方的防守。
防守上，则同样面对进攻的对应面，分为防守快攻、半场人盯人防守和区域联防。
在分析防守的方式前，首先要分析进攻的方式，才能针对性布置。
（一）先说快攻。
快攻可以说是命中率最高，得分成功率最高，而且风险相对比较低的得分方式，尤其对于业余球队来说更是如此，在双方总得分不超过90的业余比赛中，如果快攻得分能达到15分以上，就能大大减轻防守的压力，而且频繁的成功快攻，对对方的士气是毁灭性的，对己方则是极佳的强心剂，因此快攻是业余球队训练的重要一环。
快攻的基本要求为：
1.球员必须要有快攻意识，尽量抓住一切机会发动快攻，比如抢到后场篮板时，抢断球后，跳球时和掷界外球时，有快攻意识的球队，启动速度只要快一秒，就能甩开对方两个身位，对于总共只有二十多米的篮球场来说，这一点点差距就能决定一次进攻的成败，更何况大部分快攻的距离，终结者的冲刺距离往往只有十几米。
2.首先抢到球的后场球员，要看准时机及时传出一传，其余球员要积极快下，展开快攻，应该减少快攻中的运球，尽量靠炮弹式的长传达成快攻——传球比运球的速度快多了
3.快攻推进过程中，要保持分散的纵深队形，便于拉扯对方的防守空间，突破对方的防守。
4.人和球到前场后，要积极配合，果断投篮和拼抢篮板球。
5.两侧球员在快攻中，应该稍微侧身，跑弯的弧线，因为只有这样才能在保持奔跑速度的情况下看到来球，既不影响快攻速度，也容易接到传球。
6.在快攻中每个人都要保持攻击性，只有没人都存在攻击篮筐可能时，才能吸引对方的防守，同时为自己和对方创造更好的机会
7.快攻中的站位最好有前后的层次，也就是俗称的拖车，这样容易制造加速和减速的机会，吸引对方的防守，在篮球比赛中，拥有变速的机会，就是拥有了加速的机会。
快攻的不同组织形式的区别：
快攻的组织形式，一般来说分为长传快攻和短传结合传球快攻两种
在长传快攻中，球员在后场获得球（抢到篮板、抢断球等）后，用一两次传球，超越防守球员，让队友直奔篮下完成，由快攻的发动和结束两个阶段组成，突然性强，速度快，成功率也很高。
短传快攻是球员在后场获得球后，利用快速的短距离传球和运球，迅速把球推进到前场，创造快攻机会的方式，灵活多变，层次清楚，如果参与快攻的球员运传切熟练，配合默契，也比较容易成功。
在快攻的发起阶段，成功与否取决于是否有果断的一传，和配合默契的接应队友，固定人固定区域、固定人不固定区域和固定区域不固定人，还有随机接应都好，都有各自的配合方式，总之“快”是第一要诀。
在推进阶段，必须层次清晰，才能获得该有的多打少人数优势，而在结束阶段，哪怕是少打多，也要利用速度优势，让对方立足未稳时果断投篮，其他队友则要积极拼抢进攻篮板，争取在不进时有第二次进攻的机会。
而在防守快攻时，既然知道了快攻的要诀是篮板、一传，在防守时，就可以针对性地应对，有以下原则：
1.积极拼抢前场篮板，减少对方后场获球的次数。
2.封堵快攻第一传和接应，尽量第一时间就近的球员干扰对方获球的球员，哪怕断球不成，也可以影响对方的视野，防止对方快速一传，给队友赢得回防的时间，减少对方发起快攻的概率，必要时可以犯规
3.除了一传的球员外，对方快下的球员也很关键，所以回防球员必须紧跟对方快下的球员。
4.其他防守球员可在适当的时刻断对方的传球，如果成功，自己也有可能有一次由防转攻的快攻机会。
5.在对方已经发起快攻时，防守球员应该尽量降低对方的推进速度，积极退守、堵截传球、阻截对方的运球和突破都是延缓对方速度的方法。
6.在对方已经推进到前场后，退守球员也应该以少防多，一般来说有1防2和2防3两种常见方法
1防2要沉着冷静，判断对方的意图，伺机断球或干扰，等大部队回来帮助防守。
2防3则有两种站位方法，平行站位有利于防守边线推进的快攻，比如边线球员运球的快攻；而前后站位则能有效防守中路突破的快攻，比如中路有拖后球员运球的快攻。
以上为快攻和防守快攻的简要介绍，人盯人和进攻人盯人，还有区域联防与进攻区域联防会在后面的篇幅专门介绍。
在分板块进行分析时，可以把防守和进攻分别细化描述，但在对全队的攻守分析时，攻守却是不可割裂的，因为在现代篮球中，有很多不同的因素可以影响攻守的效果。
以下为一些攻守相互影响的例子：
防守的方式是阻止对方的得分。比如奥尼尔这名在防守上并没有得到太高评价的球员，先不讨论他实际防守如何，但由于他进攻时的杀伤力，直接让对位者犯规，减少犯规时间，改变对方教练的布局，让对方主力球员在场上少呆几分钟到十几分钟，实际上是直接帮助了防守——因为对方的更强的主力球员不得不坐在场下休息。
同样对于某些快速进攻型的球队，比如Steve NASH全盛时期的菲尼克斯太阳队，尽管在防守时他们会稍微放松，但在进入己方节奏，得分顺利时，对方为了追分有可能会盲目（也可能是无意中）加快了节奏以至于超出了自己控制力范围，进攻急躁导致失误，而被太阳队抓住更多的机会打反击，这也是进攻帮助防守的例子。
反过来看，以防守为主的球队，也有可能利用本身的防守优势，在防守大战中坚持自己的慢节奏，并尽量利用防守后的反击快攻得相对高把握和容易的得分，而把正常的统计效率维持在可接受的程度，从而获得胜利，这也是用防守帮助进攻的例子。
还有，从之前的防守快攻的方式可以看到，防守快攻的其中一个方式就是争抢前场篮板，争抢前场篮板除了能制造自己的更多的得分机会外，也减少了对方发动快攻的机会，相当于减少了对方由守转攻轻易得分的机会，从而帮助了己方的防守。
当一个习惯于打开放性进攻的球队在进攻不顺时，变相让对方的进攻变得容易了，这里面的原理是什么呢？
一个球队进攻（传统意义上的进攻）不顺的原因无非几种：
1.进攻端失误
2.在有机会出手的情况下投篮命中率低下，却没有造成犯规
3.在防守的压迫下，没有机会出手
4.没有进攻篮板
5.打不出习惯的战术，也就是采用了自己不擅长的方式去进攻
对应以上情况去分析，防守方从中得到的好处：
1.在对方进攻端失误的情况下，防守方有可能得到反击的easy ball得分机会，这是高命中率和高成功率的得分
2.在对方有机会出手但命中率低下时，防守方有可能抢到篮板，间接增加了由防转攻的机会，这一部分机会可能有一些会转化为快攻
3.在对方没有机会出手的情况下，对方往往会因为急躁而仓促出手，或胡乱传球导致被抢断球——虽然这仅仅是有可能的情况，但一般来说头几次组织出问题的球队往往不可能一直保持组织的耐心和信心——同意有可能会因此有反击的机会
4.对方没有进攻篮板时，大部分情况下己队能抢到篮板，因此有可能收获由守转攻的机会
5.当对方打不出习惯的战术时，对方的得分连续性会下降，失误则有增多的可能（这个在后面会说），因此会无形中增加己队的反击和得分机会。
同样的，当进攻方顺利时，体现在：
1.进攻端失误率低————对方反击机会少。
2.进攻方命中率高—————对方反击机会少。
3.造成对方犯规————不管有没有造成罚球，都会赖在对方半场，导致对方反击不能轻易打出来。
4.进攻虽失败，但能抢到进攻篮板————增加了再次攻击的机会，且杜绝了对方的防守反击。
5.以自己习惯的方式去进攻——————一旦在自己规划内进行进攻，一般来说失误率会相对降低（因为配合熟练），进攻篮板获得机会增加（因为投篮选择在预期值内，抢进攻篮板者有思想准备），以上二者都会减少对方的防守反击的可能。
综上所述，影响攻守的因素为：
1.攻守的衔接
上面已经用大量的文字说明了快攻和早攻的高效程度，尤其对于水平一般，攻击力平平的业余球队来说，快攻实施的次数和成功率将直接决定一场比赛的走向，因为这是相对来说更为轻易和命中率最高的进攻方式了。
而且屡屡实施成功的快攻，对球队的士气也是非常好的助燃剂。对防守型的球队，防守成功后的快攻就像给辛苦防守的最丰厚的馈赠，也给球队强化了“只要做好防守，得分就好更轻松”的概念，有助于防守风格的保持；而进攻型球队一旦快攻打起来，更会让球员不再纠结于偶尔防守松懈而丢掉的得分，在自己进攻的节奏上越打越顺，对方反而因为跟不上节奏而失误增加，导致恶性循环。
因此评价一支球队的攻守水平时，攻守转换的衔接是非常重要的内容，一旦防守成功+一次成功的快攻，双方的分差会从0变成2甚至3；而在进攻不得手，但能阻碍对方的一次反击，也能避免比分从0变成-2，-3。
2.己方打法的保持
不管是进攻还是防守，本身都有特定的战术规划和节奏，对任何一个球队而言，都不可能完全做到打法和风格的临场随意切换，专业球队尚且如此，何况是业余球队了。如果某个球队可以对你随意切换快慢和攻守的节奏，就是一个能随意碾压你的球队，这类高了一个档次的球队将不在讨论范围。
在特定的战术规划和预期下，能在不断变化的比赛形势中坚持己方赛前制定的原则尤为重要，一旦偏离自己熟悉的节奏，可能短期内颓势还不会出现，但就像引出了支线剧情一样，比赛的方向会变得越来越难以控制。一支习惯了快速攻防的球队，一旦陷入阵地战的泥潭，要么因为无法命中投篮和打出快攻而丧失进攻信心，要么为了强行找回节奏而盲目拉快，反而因为急躁而导致失误，或赌博性抢断过多导致失位或过早犯规，或因为仓促出手而命中率不佳；相反一支本质上更偏向于半场进攻的防守型球队，一开始因为对方迷惑性的宽松防守而开始大投特投，也会因为防守心态的丧失而让对方带起节奏，一旦己方因为进攻禀赋不足而进攻开始断档，比分就会被拉开，而已经失去了的防守信心也将不复存在。
因此一支球队在比赛过程中，对双方球队体质的清醒认知是非常重要的，只有清楚彼此长短，才能坚持自己的习惯打法。
3.打法的延续性
对于NBA和FIBA的国际比赛来说，有24秒的进攻时间，业余的比赛在进攻时间上虽然没有那么严格，但是仔细地分析，这个攻守回合的间歇时间，是会影响球队找到自己节奏的过程的。
不管是进攻型的球队，还是防守型的球队，只有在自己熟悉的打法在一定的时长内能再次实施时，队员们才能找到比赛的感觉。
比如，进攻型的球队在比赛中，如果在超过自己预期的时间内都没有实施习惯性的进攻，不管原因是因为己方失误，还是进攻犯规，还是在因为防守方对比赛节奏刻意的破坏，都会导致“手生”的现象，而找不到进攻的感觉。
而防守方在防守成功并快攻得手后，某些球员甚至可能都不需要回防，就能体力充沛地留在后场，继续在短时间内实施己方本来已经十分有把握的半场防守。
而双方在攻守上的斗智斗勇，目的也是为了找到自己熟悉的比赛节奏，破坏对方的节奏，而掌握比赛主动。
4.额外收益——篮板
篮板是篮球比赛特有的比赛组成部分，也就是把投不中篮筐的篮球抢到。
对防守方来说，在经过努力的防守，让对方投篮不进时，只有抢到篮板，才能真正算一次完整的成功防守，也因此有了反击快攻的可能。
而在进攻不得手时，进攻篮板能减少对方的反击，增加赖在对方半场的时间，也能增加自己的进攻次数，以及减轻防守的压力——因为至少对方的快攻得以遏制了。
5.心态的平衡
球员是人，不可能不出现情绪的波动，不管是过于怯场导致进取不足，还是神不守舍大量失误，还是过于兴奋胆大妄为，都会对比赛造成伤害，更忌比赛中忘乎所以，看不清比赛的本质，而让己队偏离既定的打法，从而让场面失控。
不管是团队的心理建设，还是战术的实施，还是临场的应变，都是为了让球队的士气、信心和谨慎值始终保持在波峰，避免低谷和乱流的出现，这样球员才能顺利找到比赛的节奏，而越打越顺，心理的章节甚为重要，后文会专门阐述。
6.临场的应变
前面说到了比赛风格的坚持，但毕竟不可能有完全一帆风顺，心随人愿的比赛，过程中风云变幻，球员的伤病、裁判、场地特点和犯规次数都会影响赛前既定计划的实施，过程中如何应变才能战胜不利因素赢得比赛。
但从大范围内解释，这个“变”也应该建立在“习惯”的基础上，只有在训练和赛前准备中的针对性强化，才能拥有“变”的资本，因此在战术的临场指挥中，切忌毫无把握的胡乱求变，必须建立在对形势的清晰认识，以及对比赛细节的敏锐洞察力基础上。
上面对攻守影响的因素总结得差不多了，那么在具体实施上，会有什么具体的方式呢？
1.从习惯和破坏习惯入手
孤立：
一个比较好的球队，进攻上都是5人参与的，虽然投篮的出手权可能集中在两个人手里，但其他人也需要各种掩护、传球和扯动，才能顺利地跑出战术，也只有这种集体合作模式，才能发生良性化学反应，让5个人产生配合后的最大的合力。
对一个球队的战术整体来说，战术是要不断地熟悉的，哪怕是不投篮的辅助进攻者，同意会出现“手生”的情况，掩护和倒手同样需要通过连续的战术实施才能保持感觉，太久没参与战术时，失误和急躁导致的犯规都会增加。
而防守方一旦可以地孤立进攻方的某些球员，将可以使对方的整体配合割裂，哪怕短期内能得分，但在整场比赛中，对方就有可能因为不能连续参与战术而导致战术执行上的失误。
比如对方是一个PF和PG的配合为核心的内外结合型球队，如果在防守挡拆上可以强调，而集中让PF单打，虽然短时间内，PF的得分会增加，但长期来说，其他人不能参与，久而久之必然会配合生疏，一旦PF进攻效率开始下降，其他人不能及时衔接比赛节奏，比赛会出现断档，防守方积少成多，就能慢慢累积比赛的胜势。
牺牲打：
牺牲打是防守方抛出诱饵的一种方式，多见在攻守对位产生错对的比赛中。同样用以上的例子，进攻方球队为一个PF为核心的内外结合的球队，如果防守方用某位矮小的球员去防守对方的SG，对方如获至宝，用SG频繁背打这位防守方的小个子，如果小个子没有在太短时间内多次犯规，哪怕只给对方得点分也是无所谓的，因为这并不是对方熟悉的打法，对方的SG也并不是对方进攻上的王牌球员，如果对方上当，沉湎于用SG打这种“占便宜”的球，那进攻方真正最大威胁的PF为核心的内外结合体系将无从打起，防守方在比赛的走向上，已经领先了一步。
增加对方的进攻成本：
这种方式通常用于持球进攻者的无球防守，比如对内线的绕前、对摇摆人的接球前的身前防守等，目的是增加对方使用主攻战术的难度，增加对方在进攻上的时间，增加进攻成本，一旦对方应变死板，主攻辅攻战术切换不奏效时，就会过于刻意地花大力气找回自己的进攻习惯，导致球队节奏停滞，起手犹豫，节奏丧失。
节奏的断裂和拖延：
前面谈过比赛的延续性，节奏的断裂和拖延，就是为了破坏这种延续性。
比如防守方对付进攻型球队时，在知道对方迫切想拉快节奏时，采取强攻篮下、强抢进攻篮板或造犯规的方式，让对方的反击打不起来，也就能破坏对方的进攻节奏。
而进攻方不管进攻是否得手，都应该在确保有人回防的情况下，尽量拖延防守方的快攻，比如得分后将球扔到一边（别做太离谱不然会被裁判干），干扰对方的发球球员，迫不得已时可以故意犯规，让对方打不出反击。
在默契配合基础上的赌博性防守
这种一般多见于快速型的球队，这类球队一般有比较高的投篮命中率、快速比赛中相对较低的失误率和良好的奔跑能力。
在球队针对性训练中，可以有默契的补位和赌博性的断球，有时可以忽略某些回合的防守，宁可放过一些对方的得分，只求把比赛节奏带快，一旦进入了自己熟悉的节奏，他们在快速的攻防中，就可以利用自身由守转攻成功率高以及失误率低的优势，拖垮一般的半场进攻型球队，掌握比赛的主动。
犯规与造犯规
在进攻数次依然不能取得运动战进球的情况下，有经验的球员会刻意地在前场造一次犯规，这样能让比赛停顿，球员有喘息的时间，让大家找回正常的心态，而犯规也给叫暂停和换人提供了可能，让比赛形势有被改变的机会，这对于球员和教练员来说都是非常重要的。
在防守方面对习惯了开放性进攻的球队时，有时适当而恰到好处的强力犯规也是方法之一，目的是希望对方很难打进运动战进球，而只能靠零星罚球得分，而且强力犯规也会促使对方的突破球员想保护自己，不敢在进攻上突破，减少对方成功突破和突破分球的可能。
每一支球队都有自己适应的战术，如何认清本身攻守方面的技战术潜力，找到正确的培养方向，才能找到适合自身发展的道路。
一支球队的自信心应该建立在自身的优势上，防守型球队应该清楚自身的立足之本是防守，因此不要对某些进攻上的失误和投篮不中耿耿于怀，只要把优势保持，同样可以依靠防守反击得分，也能掌握比赛的主动。而进攻型的球队也不应该对一两次防守失位太上心，只要一直保持比赛的高节奏，同意能通过进攻帮助防守
而在比赛中，更应该注意运动员心理的抓与放。固然战术的实施需要坚持，但必须明白，想要彻底让对方不得分，和希望自己每次进攻都得分是不可能的，因此在战术的实施上抓大放小，才能有良好的比赛心态。
而在战术的取舍上，想彻底防死对方而进攻又顺利，同样很难两全，过于强调防守，死掐型的战术，会很容易影响进攻的节奏；而过于强调高效率快节奏的进攻，也同样有可能不得不忽略部分防守，对于大部分球队来说，把握攻守尺度的平衡都难的一道题，因此，建立对攻守概念的深刻认识，尤为重要。
PG
我大概考虑了一下一般的业余篮球队经历的几个阶段，从刚开始接触篮球，在规则都不怎么熟悉，技战术非常生疏的情况下，业余篮球队也许就会参与各种比赛，在此阶段的比赛，可以收获比赛中的对抗性的认知、当前认知下的胜负规律总结，还有临场的心理历练。但在篮球入门过程中，训练计划的制定都会在非常原始和不成熟的前提下进行，因此团队的建设是离不开训练的。但在训练之前应该掌握的是什么呢？
为尽量严谨，我尝试从各位前辈先贤的理论精华中寻求答案，翻阅对比了多本中国和美国的篮球教材，发现了一个很有意思的现象，特地放在这里说一下。
但凡是体系化的美国篮球教材，通常会把建立一支篮球队的各项理念，包括管理、协调和沟通、球场价值观建设、人员选择、心理因素构筑等内容作为非常重要的章节进行讲述，而且往往会放在技战术内容之前，有些甚至能占到整体篇幅的20%到25%。但在国内大部分篮球教材中，这些本该成为重点的内容往往被漠视，通常都是几句形式主义片汤话就被匆匆带过，且千篇一律。
这也体现出了中美篮球文化的其中一个差异：美国篮球更以人为本，认为要打好篮球，必须更关注人性的方方面面，篮球作为团队运动，除了基本功和技战术以外，球员的性格和心理的建设水平的高低，会直接影响球队的成败，而不重视正确理念的培养、球员人格的塑造和团队的精神面貌和心理建设，无异于给球队的成长增加大量棘手的障碍。
在我以往撰写自己的心得体会时，我也遵循我个人的原则，尽量将基本概念放在前面，会尽量把技战术和锻炼方式的原理阐述清楚，因为我始终相信，只有知道其所以然，才能在过程中领会重点，结合自己的实际情况进行合理的技术运用。而一名篮球员，除了“技”的部分，“悟”也非常重要，只有对篮球运动有深刻的理解，才能最大限度地挖掘自身潜力，以最快的速度接近自己的极限。但很多读者往往没有耐心去吃透这一切，不乏一上来就指责没有“干货”，“空话太多”，同类情况在健身帖子的回帖中也很常见，多的是没有耐心阅读健身原理，就伸手要方法的人，不客气地说，这类读者的浮躁心态，会非常直接影响他们知识的吸收。
但话虽如此，基础知识缺缺的篮球爱好者，和基础异常扎实身经百战的篮球运动参与者（我相信后者绝对属于少数），确实在阅读中会更需要一些能马上上手的知识，才能有抱佛脚的机会，虑及于此，我决定在每次的文章中，都尽量兼顾理念阐述和具体方法论的展示，以让不同程度的读者都尽量获益，因此在这个系列中，我准备每次花时间讲述一些需要去理解的文字内容，以及添加一些实际的战术跑位线路图。
外线球员和内线球们系里的比赛对球员位置不会存在太严格的划分，球员的功能和职责大多以内外线为区分，因为每年球队的特点可能都不一样。不需要再按对位置名称的传统描述来安排球员了（诸如控球后卫、得分后卫之类）。 球员可以遵循以下的比较灵活和模糊的分类原则：外线球员和内线球员。
外线球员：可定义为所有可面对球筐时，有能力有效地完成进攻的球员。比如各类快速空切后的上篮，要球后的面框运球突破，以及外线的中远投等。
内线球员：有能力去往内线，并完成背框进攻的球员。有能力前往内线，意思是能经得起内线的肢体碰撞、挤靠动作或者抢篮板球，或完成4、5号位球员的各类掩护（定位掩护、后掩护、正面掩护等）动作，或在中、下策应区活动，完成轴战术的策应动作，以及有背向篮框的要球和进攻能力。
但不等于传统的位置分类方法就一无是处了，只是在不同的战术中，每个位置球员担任的战术角色不一样。只是在塑造球员和使用临场战术时，不一定遵循老一套而已，但为球员设定一定的战术代码还是有意义的，举几个例子，
1.通常让3号位球员（不限于固定人选的3号位，只是在该战术下的某球员）去开界外球，因为拥有3号位能力（相对高的个子，比较好的传球技术）的球员（TA未必刚好就是固定的三号位球员）去执行该项任务
2.希望1号球员成为第一个接到界外球传球的球员，因为拥有1号位能力（更敏捷，有球活动力更强，运球能力强）的球员，站在进攻时最靠后的位置，能更好地观察场上的局势，而且由于TA的良好运球能力，能接到球后马上运球移动，展开观察、扯动或攻击的任务，而如果是一名内线高大球员在外线第一个接到球，通常就只能站在原地等待把球传给外线球员的机会了，既影响了球的流动性，也有造成失误的可能，而且浪费了界外球战术的良好攻击机会，因为界外球的掷球者能在5秒内从容地观察局势，其他球员也能比较精准地跑位执行战术，且掷球者（假定为3号位球员）能在开球后马上跑位，都具备一定的突然性和规划性，因此对于界外球战术来说，任何贻误战机的处理球方式都是不可饶恕的。
3.5号位球员有可能会在对方进球后第一个去界外开球的球员，因为在对方进球时，有可能是己方的一个很宝贵而且稍纵即逝的一传快攻机会，己方的5号位球员（有可能是中锋）在大部分情况下，离篮底最近，TA拿到球到篮下是距离最近的，而且5号位球员通常有一定的身高，在底线开长传球时会有更大的视野优势，对方若没有前场紧逼的需要，也会尽量回防而未必会干扰底线的开球；而己方的速度更快的SG和SF有可能会趁机跑到前场接球，5号位球员可以先传球给己方的4号位球员，然后4号位球员要么传给1号位球员组织更具备战术丰富性的三线快攻，或者直接长传给前场的SG或SF打出更具速度和突然性的长传快攻。但无论如何，如果有在对方投中球后马上发动快攻的需要，以5号位去做底线开球者都是明智的选择。
一些篮球的共通原则。
先说一下“4.5米原则”
“4.5米原则”本来是美国著名的大学篮球教练约翰伍登提出了的理论，另外在别的美国的篮球书籍中也有用“15-18英尺”空间距离来另作表述，换算一下，约等于于4.57米——5.49米，其实也差不多，毕竟4.5米只是一个概数。
强弱侧的概念：所谓强侧和弱侧是这样划分的：假想一条平行于边线（垂直于底线）的直线把前场分成相等的两部分，防守队员较多的一侧被称作强侧(strong-side)；而另一侧则被称作弱侧(weak-side)。在篮球场上，往往有球的一侧防守力量相对较强，所以，也通常把有球的一侧称为强侧。
而在半场阵地进攻中，不管采取什么样的合理落位（XJB落位的就不讨论了），扩大进攻的空间都能拉开和牵制对方的防守，有利于进攻球员向篮下切入或运球突破，合理的进攻空间会让防守球员难以协防，而合理的空间是让良好的进攻站位实现的。比如常见的131落位（两侧45度三分线外各有一人，弧顶一人，罚球线一人，篮下一人）还是212落位（两侧45度三分线外各一人，罚球线一人，篮下禁区外侧各1一人）；或者用上述的内外球员的模糊分类，4外1内、3外2内等。
以上的各类落位，强侧（复习一下，也就是有球的一侧）都有3人，弱侧就有2名球员。弱侧两名球员不能成为战术的旁观者，而应该在有规划的情况下，进行战术移动吸引对手的注意力，并随时作好接球后转移球或攻击的准备。而强侧的3名球员在传球时，必须保持在4.5米以上的距离，以上为4.5米原则的定义。
为什么会有这个规则形成呢？因为：
1.传球安全，当传球距离超过4.5米时，球在空中飞行距离太长，突然性减弱，会增加被防守球员断球的概率；而传球距离小于4.5米时，接球的难度会增大（此讨论范围不涉及手递手之类的策应传球，仅限于站位之间的长距离转移球）。
2.可以为持球球员留出空间。因为站位的关系，防守球员会尽量紧跟自己的防守对象，而4.5米左右的站位带来的空间，可以让进攻球员有充足的空间自如地做各类战术动作，比如突破、假动作以后的急停跳投等，让防守球员协防变得更为困难，而当这名球员停球持球时，能轻易地把球传给别的拉空了位置的队友完成下一步战术部署。
当然，这个规则只概括了大概的空间分布和传球应用情况，在篮球场上形势变化多端，并不能过于死板地因循守旧。战术的核心在于收和放的瞬间，通过进攻球员的掩护、扯动等战术动作，利用5名球员机动地紧缩——放开的各种战术移动，以拉开空间，创造区域内的多打少机会来轻松得分。
球员在底线掩护、从策应位置拆开和变换位置时，这个距离规则会被打破，但当球转移到高位或另一侧（弱侧接到球后会重新定义为强侧），这个4.5米的距离会重新形成，比如下图：
图用鼠标凑合画的，太丑了让我先吐会儿你们再看
粉红色的3是3号球员传球并移动后的位置
3号球员站在罚球线的外策应区位置持球，1号球员和3号球员呆在强侧（有球）打2人小配合，1号球员通过摆脱移动后，紧贴3号球员身边移动到45度三分线的位置，3号位相当于起到了一个定位掩护的作用，而一号位球员可以在45度利用跑位突然性形成一个外线待接球的攻击位置形成威胁，拉开强侧的防守（自己的对位防守球员）。
同时，4和5号球员给2号球员在弱侧做双掩护，2号球员通过摆脱动作（那个折线相当于摆脱假动作，摆脱的要领在本系列其他文章会说）绕出来，跑到弱侧的45度三分线准备接球，这时3号球员有两个选择：如果防守球员注意力主要集中在弱侧，且2号球员的摆脱并没有奏效，可以把球传给1号位球员，形成外线的一个威胁；如果双掩护进行得顺利，2号球员可以接到3的传球
2号球员所在一场变为强侧
同时4号球员给2号掩护结束后，立刻上提到高位罚球线位置，将自己的防守对位球员带离篮下，5成为篮下唯一的内线进攻球员
3号球员则在传球后移动到弧顶，把自己的防守对位球员带往外线
这样不管是2因此多了几个选择，TA可以
1.自己投篮
2.传给低位的5进行单打（因为4和3都往外跑，把篮下其他球员清空，只剩下TA自己的对位球员）
3.把球传给三分线位置的3，让3来决定是否将球传给弱侧的2进行外线突破
4.把球传给罚球线的4，让4决定是自己投篮，还是通过三威胁动作吸引防守后分球给强侧的5个人进攻，或传到弱侧给2投篮或突破分球，4在罚球线位置相当于一个中转的轴作用
以上配合线路图是4.5原则的典型体现——通过掩护后，队友之间的4.5米距离被打破，但后来又通过跑动恢复合理的4.5米配合距离，重建强弱侧合理的战术落位和配合空间。
至于如何判断场上的大概4.5米距离呢？正常来说，旧三分线（6.25）外弧顶和45度三分线之间的距离大概就是4.5米，而三分线45度到禁区里的小圆弧外侧的位置也大概是4.5米，只要熟悉了这些球场上常见的站位位置，就很容易找到这个位置的感觉，当然，如果感觉比较迟钝的同学，可以拉一次皮尺子量一下具体的位置，感受一下就明白了。
PS 这个4.5米规则，是过去约翰伍登老爷爷在还没有三分线时总结出来的，而后来在NCAA和FIBA三分线都在6.25米距离下也同样适用，但在今天三分线距离已经增加到6.75米的情况下，球员配合之间的距离就当然不止4.5米了，所以与时俱进地说，目前的4.5米规则可以适当改变为“4.8----5米规则”，当然，在新规则下，对球员的传球水平也提出了更高的要求。
上回谈到了得分后卫（SG）和小前锋（SF）的基本概念，以及内线和外线球员的简单二分法，有一些朋友给我发私信或留言，表示希望能看到其他位置的详细介绍。首先很感谢大家对本系列的支持，愿意付出时间耐心阅读我写得又臭又长的文章，但从这些私信和留言中，我才想到关于球友们对篮球场上不同位置的适应和学习，有一个很重要，但之前一直忘了提的基本概念，作为理念性的部分，可能有必要放在不同位置的技术分析之前说明。由于这次在开篇论述的原理比较概念化和抽象化，为帮助理解，我会举出一些例子帮助大家理解。
在球场上，不同位置的球员有着迥异的身材类型和活动场区，会自然而然地分为内外线和PG（控球后卫）、SG（得分后卫）、SF（小前锋）、PF（大前锋或强力前锋）和C（中锋）五个常见位置，每个位置都有其活动区域和分工的差异，由于以上的不同，自然造成了不同位置的专项素质的差异，比如运球娴熟、速度最快最灵活的控球后卫；外线投篮准确，兼备运球攻击、衔接内外线和接球投篮能力的得分后卫；高大强壮，能胜任大量篮下对抗和成为最后防守屏障的大前锋和中锋，还有兼备后卫线的快速和内线球员的对抗能力的小前锋等等。以上只是常见的位置类型，篮球战术千变万化，在不同的战术体系中，不同位置（在战术图上通常用12345来标注）有着完全不一样的战术任务和专项素质要求。
举几个例子：
抢篮板时，除了内线要卡位抢篮板外，外线的后卫和前锋球员也要尽量顶住自己要面对的进攻对象，不让他们轻易冲进禁区抢到进攻篮板。
在半场联防时，每个位置的球员都应该清楚自己的任务，并先完成好份内事，比如在23联防中，前面的“2”也就是罚球线端线两侧的两名球员，应该在对方在外线转移球时在分工的大原则上尽量紧跟离自己最近的有球球员；
如果进攻方采取131落位，进攻方在罚球线应该有一名策应球员（通常由大前锋或者叫二中锋担任），这名球员如果在合适的时机接到球，应该在罚球线左右的位置利用他的三威胁的突然性吸引他附近的防守球员（常见的是罚球线的两名球员，加上一位禁区的防守球员），并根据实际情况决定是中投、传球给45度外线球员让TA远投，或者自己突破分球给底线附近跟进的弱侧球员。
进攻23联防时，进攻方采取131落位，小前锋作为侧翼球员，有可能在无球时大范围空切到弱侧（跑的过程中必须随时准备接球，且有变速和突然性）。
以上只是举了几个常见的例子，而篮球战术千变万化，有多种进攻人盯人战术、进攻联防战术、边线战术、底线战术、半场扩大盯人和联防，全场紧逼防守等等，在每一套战术中，对每个位置的职责范围都提出了截然不同的要求，球员必须在了解战术核心的前提下大量演练，才能执行出战术精髓。
我们在比赛中，哪怕在同一套战术下，搭配不同的队友可能也会打出不同的效果，更别说有可能会因为现场的情况随机应变，打出计划外的战术这种场场都会发生无数次，非常普遍的“特殊情况”了。而且比赛中发生的意外很多，比如：
一个平时经常打SG的球员受伤或犯规过多下场了，只好让一名打习惯了SF或PG的后卫顶上
觉得只有快攻才能拖垮对方，而让几名后卫同时上场，让平时打SF的球员充当内线
有一些球队中王牌球员是一名小前锋，在对付实力更强的对手时，只好由这名更具备大局观的SF来充当控球后卫，以降低失误率，让球队战术执行得更稳健（这在只有一名校队或特招生的班队比赛和企业比赛中稀松平常）
还有在一些比赛中让受过训练，身高还可以的特招后卫队员担当内线的……
业余比赛由于组队仓促随意和队员实力参差不齐的原因，上面说到的“特例”是多发的，我们在组建一支业余球队，或自身参与到一支业余球队中，如何让球员具备对不同战术的超强适应性呢？简单粗暴分类一下，必须在训练和比赛中遵循以下两大原则：莫固守和莫贪多
在技战术练习时，不要仅仅固守在自己的位置。前面已经说过了每个位置都有其不同的活动区域和职能范围，在场上要做好分工合作，才能让几名球员各司其职，不要让每个人在功能上有重叠和虚耗，在技术发挥时，不管是不是核心球员，都切忌大包大揽，要尽量在完成自己任务时尽量相信队友，这样才能每个人形成相互信任的默契整体，把每一分力气都能最大化使用，形成最强的合力去执行战术。
但并不代表每名球员各人自扫门前雪了，因为在球场上会因为各种情况导致战术执行出问题，比如对方成功夹击了你的队友、队友存在技术短板而被对方利用等等，因此球员必须时刻留意场上的动静，在必要时主动出击，对队友伸出援手。比如：
当队友被夹击停球时，临近的队友上前支援，尽量跑到适合接球的位置（除了前场四个底角以外）接队友的传球，避免被断球失误或延误进攻。另外提一下，一般来说被夹击球员的传球方向都在TA肩膀所对的方向，因此最适合的接球位置（最容易让被夹击球员发现和传出去的位置）一般都处在被夹击球员肩膀所对的方向上。
如果己方两名前锋传接球基本功较差，而球在他们之间打配合越打越小，有可能因为他们二人篮球的配合不熟练而导致失误时，控球更好的球员（控球后卫或得分后卫）应大声用语言沟通，并主动上前接球，以更好的组织能力来让进攻端避免失误，稳一下球队的节奏，渡过难关，虽然后卫球员上前接球并非固定战术，但可以将半场战术重新开始执行，把演练过的战术再从头打一次。
控球后卫在外线运球时，如果没有战术执行的必要性，应该尽量不停球，如不慎停球了，内线球员（或控球后卫附近的球员）最好上前接球，并将球马上回传给控球后卫，让TA重新控球组织，之所以提到内线球员，是因为罚球线附近的内线球员如果上提接控球后卫的传球时，他本身的身材和掩护技能能够自动形成一个定位掩护的作用，等控球后卫跑到该名内线球员身边手递手传球时，能够在一定程度上造成对方的控球后卫短暂失去防守位置，在一个战术支援动作中起到两个动作的作用，事半功倍，因此这种支援接应一般尽量由上线的内线球员担任（比如罚球线位置的强力前锋）。
某些控球能力一般的球员在弧顶持球，出于谨慎这名球员没有运球，或者不敢做突破等技术动作，那么控球后卫应该跑出来接球，接过运球的任务，以防止运球不好的球员失误，或者贻误战机。
当45度小前锋在三分线外想给内线下球，在对方内线防守者绕前导致下球不畅时，如果SF过于迟疑，要么盲目想给内线而造成效率低下，要么想回传给弧顶时被对方防守球员判断意图导致失误，这时如果内线球员跑向弱侧底线给弱侧跑过来的底线球员掩护，或者跑到强侧底角，让弧顶球员空切也是一种应对方法。
当45度外线球员在等待己方内线球员给弱侧底线绕过来的后卫掩护，并传给跑空了的接球球员时，如果底线掩护出了问题暂时没跑出来，弧顶如果有一名球员，最好跑过来为这名持球的45度外线球员进行掩护，并让ta运球跑开，因为45度球员在下球如果犹豫时，会本能地回身将球传给弧顶外线，而这时都是可能会被弧顶球员的对位防守者抢断的高危时刻，为了避免这名45度球员犯错，其他球员可尝试进行主动掩护，以降低队友失误的可能。
以上几种常见情况可以看出，每名球员虽然有自己的固有任务，但在场上要做到准确及时地支援其他位置，以及及时地在战术和位置变化时适应新体系，必须对其他位置的打法有深刻的了解，得知道其他位置球员的特长和局限，才能好好地利用。比如：
后卫知道内线球员在掩护时的技术难点，就能知道内线到底第一次还是第二次的掩护才是最佳的切入时机，这在外线挡拆战术中走8字时最常见，因为这种战术执行时一般内线球员会造两次掩护，可能有一次是假掩护，意图只是为了欺骗防守者，让他们在换位和不换位中迷失，另一次掩护才是真掩护，后卫球员应该了解两种掩护的区别。
知道内线被夹击时最习惯的传球方向和常见死角，什么情况下有被对方断球的风险，在什么位置接球时会不敢投篮，比如突然在罚球线和底线之间接到球，而不知道后面是否有人追帽的腹背受敌地区，内线投篮会患得患失，影响命中率。
内线接球时的技术局限，比如快攻跑动中接到地板反弹传球，很容易导致失误或影响上篮命中率。
内线的技术局限，比如快攻中在一个不那么舒服的位置接球，必须调整甚至变向调整后才能上篮，这种球不但会影响进攻的命中率，对于一些协调性不太好但速度不慢的强壮内线甚至会增加受伤风险，因为他们被迫在高速中变向，已经超过了身体的能力控制范围。
外线在底角三分位置要接球投篮，如果是喜欢跳投的射手球员，普遍情况下最舒服的是和TA站立方向45度夹角以内的胸前传球，因为接到球以后可以顺势举起投篮，而那个位置接球后突破的概率相对更低；而体型相对高大，非纯射手，经常站在45度，能投三分但经常以三威胁姿势（有可能用假投真传倒手或者进行反向突破，也就是先做顺着接球方向做一个假动作然后再从反方向突破，后文会专门论述）进行颠投的球员，最舒服的姿势则相反，是45度-60度（接近于和自己横向）的区间，更有利于他们进行多种任务的接球后战术动作。
不同位置的球员都有他们特定的习惯和技术应用规律，有其特长和局限，如果不了解别的位置的这些重要细节，会影响你和其他球员的化学反应，轻则缺乏默契导致效率不高，重则各自为战，相互指责，导致球队成为在战术上和向心力上都是一盘散沙。
想熟悉其他位置的特点最简便快捷的方式是什么？很简单，就是自己尝试去打别的位置。当一名内线球员在练习中尝试过打摇摆人的位置，在外线跑动传球，或者进行大范围的空切，而一些过去老在外线活动的外线球员尝试着卡位、在低位要位和背打，在腰位策应，给其他球员掩护，以及很少运球组织的小前锋或者得分后卫打起正儿八经的控球后卫时，他们就会切身体会到其他位置的职能和局限，以及要面对的困境，从而真实地理解其他位置，在经过这些适应练习回到自己熟悉的位置时，就会很容易适应场上的各种突发情况，很快建立起默契的化学反应，在战术临时变动时也能很好地融入。
而如果一名球员进行过不同位置的适应训练，他们的战术可开发性也将大大提高，比如如果一名后卫球员具备一定的掩护能力（比如斯托克顿），将大大地增加挡拆战术的执行效率和可能性；而一名内线球员如果具备外线活动能力（比如勇士队的艾尔哈林顿）则能拉空内线，给其他球员带来更大的突破空间；而一名具备攻击性的SG如果能控球组织（奇才队的乔丹），则可以在外线组织上讲战术简化，因为他本身就具备很强的攻击性。
当然，这种适应性训练也要看特殊情况，有些球员并不适合太跨位置的适应练习，比如体型过于庞大但稍显笨拙的中锋，和过于矮小，作为掩护球员完全没有实施可能的后卫，这类球员在适应战术中可以少跨一个位置，比如一名中锋球员可以去试试打大前锋，他要加强罚球线正面中投投空心篮的能力、面向篮框的三威胁能力和策应能力（针对进攻联防），还有更敏捷的面框冲抢篮板球能力等等。
而过于矮小的PG可以在适应训练中改打SG，要加强的是接球后的中远距离投篮能力、持球突破的果断性和无球摆脱能力等等，至于打SG的注意事项会在下一篇文章中详细说。
其他体型差距相对小的SG、SF、PF等等，在可能的情况下，都可以尽量在各类不同强队的训练中多尝试其他位置，以尽快熟悉各位置的技术应用特点，为正式比赛的准备和临场发挥多作技术和意识上的储备。
总结一下原则，在技术训练中，不要把思维仅仅局限于自己习惯的位置，应该尽量在经过跨位置训练中多熟悉别的位置的思维方式，让球队成为一个成员之间互相了解和理解的整体，才能将战斗力最大化。
2.莫贪多
刚才说了一名球员不要将思维局限于自己熟悉的位置，现在要反向给点鸡汤了，在球员对自己进行技术类型塑造时，要警惕“贪多”的现象。
相比于刚才说的“固守自己位置”的现象，其实技术上贪多的现象在普通业余爱好者身上更为严重。
有的球员打半场时能里能外，外面能投三分，往里压也能背打，但一到全场比赛中，往往内外都发挥不好，内线远远没有打半场时的强攻效率，外线运球多了容易被断，好不容易有个三分的出手机会，又找不到节奏，命中率大大下跌，而在防守对方时，也里外不是人，打半场时往里能顶内线，往外能shot down的球员，全场时特别容易犯规，久而久之根本找不到自己的位置只能沦为配角球员或苦力。
出现以上情况的业余爱好者不少，除了半场到全场的体力、节奏和战术习惯等半场——全场体系的适应问题外，还有一个主要原因，是他们在技术练习时，都“贪多”了。
之前说过，不同人数的比赛，具有不同的特点和技术要求。
二对二有了多一些的配合，但最多也就是二人篮球的小配合，球员的技术也依然要拥有比较全面的技巧，因为进攻防守大多数情况下都需要一个人搞定。
三对三开始有了策应和更多的三威胁，战术配合也相对细化。
四对四半场有了比三对三更复杂的策应和协防，开始具备完整配合的雏形，但在强侧顶多能具备3名球员，而5对5有时能在强侧有4名球员，这多出来的一个人，会直接影响配合的复杂程度。
四对四的全场除了有四对四半场所具备的半场配合外，还多了快攻和回场的任务，对全队人的速度耐力、全场退防时的应变能力、快攻和早攻的各种固定配合的能力都有了新的要求，在某些时候可以作为针对全场比赛的快节奏的适应性训练，因为有了这种强化的快攻基础，运动员的体力、快速对抗时的反应能力、对抗能力和心理都能得到很大的锻炼。
五对五的半场拥有最正规的复杂配合，5名球员都必须掌握一定的战术思维和良好的战术心态，才能完成有体系的攻防，5对5很适合拿来作为半场战术的高强度强化练习，以及对半场整体强度的心理适应性训练（对以打半场为主的我国篮球爱好者来说这也很重要）。
五对五全场就是正常的正规比赛形态，对全队的综合正统篮球素质要求最高。
而我们进行各项训练，其实最终追求的也是五对五的比赛形态。在2、3人篮球中，一名球员所面对的夹击非常有限，可以从外线开始突破，一直到内线背打，对突破效率（突破所需要的距离和时间还有动作次数）的要求都没有全场比赛高，而且每个球员的位置相对模糊化，一名后卫球员可能被迫要学会背身或者防对方背身的技巧，而一名高大的球员也要花一定时间来练习面框进攻，球员的功能在人数少的比赛中是必须让自己技术相对“全面”的，但相对于NBA比赛中那种真正能里能外的王牌巨星的全面不同，在4以下人数比赛中的“全面”，某种程度而言只能算伪全面，因为他们是在夹击相对宽松的强度下比赛的，要真正做到在五人比赛中全面，必须拥有过硬而全面的综合素质。
人的精力是有限的，如果要以五人篮球赛中的良好发挥为目标，不可能在有限时间中全面提高自己的各方面素质，因此在练习中，如果是后卫就先把后卫的本领练好，内线就先干好内线的活，之前说到的跨位置的适应练习，也应该在具备一定基础的前提下，作为进阶练习进行，切不可本末倒置。
以上的规律适用于全部的位置，而且不光体现在技术上，还体现在心态上，由于每个位置都有其特定的任务，过于贪多的球员往往会越俎代庖，一切都想大包大揽，这种有害的心态反映在进攻上，有可能会成为希望任何一球都和TA有关，不相信队友的球霸；反映在防守上，有可能会变成不会利用队友补位，而自己将个人防守进行到底的愚蠢球员，既浪费体力，也有增加犯规的风险。
SG
本系列已经写到第七篇，前两篇对SG和SF还有内外线球员进行了简要的分类，上一篇谈到了球员不同位置的适应性问题，每个位置之间虽然功能和任务都不同，但相互配合的前提是相互了解，因此每名球员在练习自己熟悉位置的基础上，也应该多尝试了解别的位置的思维和打法，才能让球队成为有机整体而具备战术上的“整劲”。
由于种种原因，本系列会更新得较慢，考虑到读者在逐章阅读时，只能局部吸收，因此我会尽量把理念性和总括性较强的内容放到前面说。我从刚开始接触篮球到今天也超过了20年，虽然始终还是业余水平，但从零开始到后来还算有点经验教训的心路历程我也是完整地一路走了过来。随着阅历增加，对篮球的观察和思考方式也在逐年改善。其实很多人在刚接触篮球时，都会因为种种原因，忽略甚至摒弃意识方面的培养，陷入了狭义的技术崇拜误区中，这是典型的“意识弯路”，每个人体能的巅峰期其实都很短暂，如果在身体出现问题时才领悟某些更智慧的篮球观念，是篮球爱好者最大的遗憾。对“意识”简单化理解，虚无主义者，还有过分技术崇拜的人往往将意识嗤之以鼻，有些偏颇之徒甚至将其斥之为“玄学”，只能说，你们高兴就好。
一名球员在球场上如何快速找到自己的定位？首先TA要学会每个位置不同的思考方式，PG有组织方面的思维方式，SG有SG的思维方式，其他位置亦然，所以在学习某个位置打法的第一步，是得掌握该位置的关键词，像一个真正的XX（这个XX可以指代任何位置）一样思考。
今天着重阐述SG这个位置的特点，看篮球多年，出色的SG有乔丹、科比、韦德、滑翔机、雷吉米勒等，以上的SG类型各有不同，而一般初学篮球的爱好者看到他们比赛，往往只能看到后仰跳投，三分神射，眼花缭乱的运球等非本质的东西，但如果要理解好SG这个位置，就不能那么只看表面了，先撇去NBA和FIBA规则和打法的不同，我还是先来总结一下关于SG的理念性的部分。之前提过的，现在复习一下：
SG（得分后卫），也被称为2号位球员，在常见的5个位置搭配中，通常SG比PG（控球后卫）块头要高大一些，SG也叫2号位球员，一般是队中最好的外线投篮手之一，鉴于位置的特殊性，最理想的情况是：
1.SG是队中控球能力仅次于PG的队员。SG作为站位靠外程度仅次于PG的球员，必然在外线游走能力是仅次于PG的。而从战术需要上来说，假设PG在很多时候都在弧顶组织进攻，SG需要执行45度下球或攻击，底线接球突破分球等任务，才能衔接好PG和其他球员之间的战术配合，因此SG的运球能力是需要强化的。而在一些特殊的战术中，比如全队球员身高不足的快节奏小球，有大量的攻守转换，PG不可能从头到尾担任控球的任务，攻守转换和阵地战突破都需要更多的运球、变向等技巧，尤其在高速对抗下，对运球能力要求更高，这种情况下的SG运球能力要求会更高。
2.SG必须拥有不错的接球能力，因为在常见的一传快攻中，内线在后场大力传球，作为箭头的两名锋卫球员（SG得分后卫和SF小前锋）必须在徒手快跑的情况下接到大力传球（有时传球质量还不一定能保证）然后调整好自己的步伐和节奏攻击篮筐，没有过硬的接球能力是不可能完成这种任务的，而快攻成功率的重要性，对于水平不高的业余球队来说甚至更甚于半场进攻，由此可见SG接球能力的重要性。
3.SG也必须是一名不错的传球队员，根据情况1，SG会在大量战术中都更频繁地利用传球（外围倒手、给内线下球、突破分球等）调动对方的防守，并分担PG的一部分组织任务，而且在攻守转换中，SG也有不少高速跑动中的传球机会，没有一定的传球基本功是很难执行球队的各种战术的。
4.和PG一样，不管在快攻中，还是突破分球给队友时，2号位队员都应该能够发起和结束攻击，顾名思义，得分后卫（shooting guard）是需要在外线投篮以给队友以支援的，因此SG应该具备不错的投篮能力，以承担进攻战术中的外线得分重任。
以上为SG的基本概念和技术要求，以下谈一谈优秀SG通常会具备的一些基本素质。
1.摆脱能力
前面提到了SG必须具备仅次于PG的运球能力（通常情况下），但运球摆脱并不是SG最应该做的事情。对于常见的战术来说，PG的摆脱能力非常重要，通过和掩护球员和其他扯动球员的配合，SG能够在某一次走动中制造出1-3个不等的接球机会，不管有没有接到球，这些接球的机会本身就形成了威胁，而你形成的这一次次的威胁不管能否以得分、出手投篮或者接到球后传球结束，都对防守方造成了伤害，而不管是主打SG的战术，还是通过SG跑位佯攻然后发动第二波配合的战术，SG的摆脱都为扯动防守阵容作出了自己位置的贡献。
有很多人看NBA时看到的是明星级SG的各类花哨的个人单打、刀片一样的突破和巡航导弹一样的三分远投，但鲜少有人注意到，其实SG首要的思维是“摆脱”，不管是无球的空切、在跑位中利用掩护，以及有球以后的运球摆脱，都是SG非常重要的基本技能，对于一名SG的技术训练来说，除了每个位置球员都要练习的脚步、运球、传球、投篮和防守等基本动作以外，摆脱是SG孤立训练的最基本内容之一，而在练习中除了能够习得SG的跑位和摆脱技能以外，也是最容易领会SG思维的方式之一，我的个人建议，把SG的摆脱技术作为最基础的技能放在复杂的战术配合训练前进行。由于本文还会列举SG的其他技术原则，因此关于摆脱的具体练习方法将会在后面详细论述。
2.接球的动作
之前提到了摆脱对于SG的重要意义，但摆脱的终极目的是什么？要注意的要点是什么？其中一个就是接球。一名没有威胁的球员，他不管在球场上怎么穿插跑动，防守方都不会放在心上，但一名SG如果在TA跑动过程中，到达一个有可能有威胁的点时有接球的动作，那TA才能真正地因为TA可能的攻击性而形成威胁，这个接球点有可能是一个外线的空档投篮时机，也可能是一个弱侧跑过来迎强侧的传球后的一个反向突破机会（关于反向突破会在后文说），有可能是绕桩（定位掩护）跑出来的一个接球后有可能的下一步传球机会，也有可能是一个直杀禁区的空切接球上篮……
总之对一名SG来说，光是空跑是没意义的，有一些刚接触战术的人往往看着战术图很死板地依样画葫芦，顺着路线机器人一样跑圈，但不在这个过程中有随时接球的动作以及衔接接球后的三威胁的心理准备，这种没有威胁的跑动是没有意义的。
对于SG来说，有很多种不同方向的跑动方式，每一种跑位都有相适应的接球方式，因此传接球技术必须非常熟练，除了常见的双手胸前接球外，还有体侧的单手接球（比如侧向防守者用远端单手接球，比如左肩挨着防守者，就用右手接球），由于对于传接球来说，传球和接球是一对可逆的动作，双手接球必须手肘贴近身体，这样接球时，哪怕来球力量过大，也会直接砸中胸口而有补救的办法，而且这种接球的方式因为传接球动作可逆原则，很容易为下一步传球动作作好衔接，严禁手肘张开的接球方式，另外也要小心队友会传地板反弹传球。
3.站立或跑动的位置
篮球场上就五个人，一颗球，在常见的战术中，半场进攻时还有可能有1-2名掩护的球员，加上一名传球组织的球员，其实真正具备即时接球威胁性的球员很可能只有2人，而这2人的某个机会也可能是在另一人直接得到攻击机会，扯动对方防守板块时才能出来，因此跑位的球员一定要有战术目的比如：
把自己对位的防守者带离即将要展开进攻的区域（进攻人盯人常见）
清空某个防守人员堆叠的区域（进攻联防的45度SF作强侧到弱侧的大斜线空切时）
在跑动中吸引防守方的注意力，为后面接球佯攻做准备，一旦阶段性战术目的成功，将接球后展开下一步攻击行动
通过拉扯对方的防守，为最终一投的一次传球制造空间和时间差，让防守球员疲于奔命。
以上属于老生常谈，但让以上的目的变成现实的最关键因素：球员必须出现在一个自己有威胁的位置。
除了战术板上纸上谈兵的设计以外（射手移动到空位，突破手空切，内线篮下等接球等等），其实还要考验的是教练（如果有的话）、队友和球员自身对于敌我的深刻认识。如果一名其实不具备篮下finish能力的球员空切，虽然也能起到一定的牵扯作用，但TA对己方攻击行为变现的把握，以及对防守方的心理威慑是差别很大的，乔丹的空切和布鲁斯鲍文的空切不可能会出现一样的后果，而缺乏远投能力的球员如果出现在外线三分空位，TA的威慑也不会被对手重视，也因此不可能起到利用自己威胁吸引防守的作用。
因此在战术设计中，切忌死板照搬，把完全不符合球队特点的战术生搬硬套，让不适合的球员去执行有难度的任务，这样干除了会影响进攻效率以外，还会彻底消磨其他队友的耐心，和该名球员的信心。
在执行时，首先战术应该有虚有实，如果能力不足的球员尽量安排在辅助进攻的位置，尽力把进攻重点放在主攻球员身上。当然，万事都要两面性，能力稍弱的球员有可能被对方忽视，因此也不能完全消极面对比赛，而应该把握对方疏忽的机会，在合适时机果断出击，一旦配角球员打进几个球，往往进攻方士气大振，其他球员也连带受益，在配角球员偶尔得手时，还是要牢记自己的配角身份，一面喧宾夺主，让球队的进攻套路出现不健康的支线情节。 球员应该出现在有威胁的位置，还有一层重要的含义，而往往被篮球初学者所忽略：在选择站位时，要考虑到自己的能力，而不要死板地站在战术图所规划好的位置。
比如一名外线球员投三分球的能力很一般，TA的射程如果往前踏一步，会大大增加命中的概率，那么在TA即将接到来球时，最好站在这个更有把握的位置，而不是在三分线外。三分线外虽然有投中算3分的机会，但投不中等于0，而对于业余篮球来说，总的进球数是寥寥无几的，一定要让自己在更有把握的位置投篮，包括内线球员有可能踏前半步能投中一个更接近篮下的打板，那就在不影响战术走向的前提下，尽量在自己擅长的舒适区接球。
当然以上问题要具体分析，因为在半场战术初始的早期，头几次传球扯动的目的，仅仅是为了拉开防守球员，以为了更具实质性的下一步小配合作头几次的倒手传球，这种情况下反而应该尽量拉开距离，才能达到调动对方对位防守球员的目的，尤其在对手不熟悉自己时，一开始的传球，对方都会尽量跟上的，这时的球员站位应该充分利用本系列之前提到的“4.75米原则”，也就是在非掩护的情况下，几名球员的距离在4.75-5.5米之间。
4.观察及瞄篮假动作
第三点谈到了SG在战术跑动中的接球，以及站立和跑动中的位置，而在接球后要注意什么？其实标准的回答应该是三威胁动作，因为一名SG不管在任何情况下，TA只要保持有投、传切的威胁，才能增加对方的难度。
但三威胁是一个很笼统的说法，尤其SG在外线配合的早期，也就是战术配合的头三次传球之间，突破的假动作除非有反向突破（再啰嗦一次，反向突破将在下文详说）以及下一步执行的必要，不然突破其实并不是第一选择。
对于大部分熟习中远投的SG来说（中远投蹩脚的SG们可要努力训练了），对防守方的心理预期来说，投篮才是最被忌惮的部分，SG在接到球的瞬间，衔接瞄篮的假动作必须反复训练，假动作也是需要针对性训练的技术动作，一旦平时针对性强化，在比赛中会对自身威慑力的提升有神奇的助力，不管SG接到球后是想投篮，还只是利用自己投篮的威胁力吸引防守，进行下一步的传球或突破动作，这个瞄篮的假动作都是很重要的，只有对方对你的投篮恐惧，才会想贴近你，只有对方的防守被你吸引，才适合做下一步的技术动作。
另外假动作别光顾着假，最逼真的假动作都是真动作做到一半，如果真有合适的投篮，又有信心，SG也应该果断投篮，每一次进攻的成功，都为下一次持球提供了更大的可能性——当对方忌惮你的投篮，或想赌你再投不进时，主动权都已经在你手里了。
上面说的是SG接到球以后的瞄篮假动作，而其实对于重要的外线战术执行者来说，SG在接到球的一瞬间，必须观察一下场上的局势再进行判断，有一些球队在死板地照抄职业球队的头几下倒球，但在缺乏观察的情况下，往往只得其形不得其实，球的转移应该以扯动防守为目的，而对方的反应往往未必如纸上谈兵所愿，对方补位不足或提前有了预判，接球者处理起来都应该有不同的应对。SG在接球之前就应该对场上的局面进行观察，观察范围包括：
有可能的来球方向，这个要根据队友的处理球习惯、平时训练的套路和场上实际情况判断
队友的掩护情况，尤其是定位掩护和后掩护，千万不要在掩护球员还没有做好准备时就提前开始跑，这样容易挡不死；也不能在掩护早早形成时自己还拖拖拉拉不行动，对方很容易就提前绕过或穿过掩护
提前预测一下自己接球后的下一位接球者的情况，比如内线球员如果在低位已经要好位，要考虑给TA的远端手（他侧身面对防守球员时，远离防守者的那只手）传球，要看一下对方要位的情况（对方是绕前还是身后防守？），远端手准备好了没有；如果要传给外线球员，通常对方会采取胸前接球，要看对方有否做好了接球的准备，如果要传给空切的球员，要看对方有没有跑出机会等等
观察内线球员背后的防守，有没有其他补位的球员的断球可能，因为背框的内线球员有可能看不到自己身后的另一位伺机抢断的防守者，而站在外线的SG则会一目了然，不能陷队友于那种被补位断球的危险境地
观察一下自己所站的位置，这个可根据场区意识判断（关于场区意识的判断和强化，在本系列的后文会专门说），在接球之前，就要看看自己有没有三秒或者出界的风险，如果有远投能力的SG，在接球前最好知道自己是否站在三分线外，仓促接球而对方补位未到，有远投机会时，也可以用余光瞄一下自己到底在三分线内还是三分线外，至于选择踏前一步还是往后退一步投篮就取决于自己的能力和接球一瞬间的节奏和信心等具体情况了。
如果有余力，在45度的SG应该看看弧顶球员对位的情况，因为一旦对低位下球不顺利，传球节奏往往会被打断，这时回传弧顶很容易被对方断球；而底角三分处接到球的SG，如果有做瞄篮假动作后突破底线的机会，最好在突破前看到己方内线有没有跟进的可能，以及在弱侧底角有没有接球的球员，因为这是关乎底线突破到多深的问题，而这时的SG往往没有能力观察到强侧45度三分位置，只要观察禁区跟进和底角位置即可。 本系列第七第八都是关于SG（得分后卫）思维方式和打法的详细阐述，为使两篇的阅读之间思维衔接连贯，再说一下之前提到的四个要点：1.摆脱能力2.接球的动作3.站立或跑动的位置4.观察及瞄篮的假动作
下面继续：
5.跑动的方向和速率变化
上一章很详细地阐述了关于SG摆脱的重要性，摆脱的目的也是利用球员的假动作、速度、时间差等制造出一个攻击的机会，而摆脱的过程中，必须掌握好加速减速和急停的关系。
首先说一下摆脱中的变向。在摆脱中不管有球无球，毕竟进攻球员占据了主动，有启动速度的优势，因此如能充分利用假动作，将能让摆脱效率增加。摆脱的在变向上有个小窍门务必记住：1.每次空手摆脱都尽量利用突然的假动作2.每次假动作方向和最终的跑动方向都应该为90度左右的夹角，因为只有这个角度才能在充分欺骗防守者的同时，让自己的移动变向动作更协调也更有效率，90度夹角是最佳的平衡点。
摆脱中的脚步动作应该是“篮球动作”，而不是田径场上的移动方式，篮球的侧身移动应该为各种滑步的组合，这些脚步动作都应该在基本功练习阶段大量训练，才能保证深入骨髓，在每一次移动中都本能地使用，而各类脚步动作因为牵涉到的内容众多，在这里不再赘述，以后有机会再详细探讨。
篮球运动虽然也追求更快更高更强，但篮球场上追求的是相对的快，而不是绝对的快。我想说一下篮球爱好者在场上的速度处理很容易出现的几个问题。 我个人概况出来，很多人的问题是，“不会快，不会慢，不会停，不会退”
不会快有两个含义，第一是在孤立动作时没有完全发挥出自己身体素质上的速度优势，第二是没有在球场应用中发挥自己速度优势
前者很多是因为没有掌握某种精神上的一些窍门。人毕竟是动物，不是机器，所以知道什么时候提升自己精神强度，会起到立竿见影的作用，NBA的球星和普通球员之间的区别，在于非常知道自己什么时候该提高精神强度，就会在一些对抗激烈的关键球中刻意地注意，就能避免失误，投进超过自己体力控制下的球（比如疲劳或对方对抗过强时），或者利用对方注意力不集中而达到防守目的
因此在突破时，很多教练强调的“猛”，就是除了动作控制外，还要自己在精神注意力中发猛力，所谓的“坚决”，就是这个意思，说起来显得玄乎，但实际上就是如此，在科学上的解释其实就是在人集中注意力时，他对身体的控制能力和不集中精力时是完全不一样的，这在其他健身运动中同理。
第二个含义，就是如何张弛有度的问题，哪怕是乔丹，也不可能48分钟绷紧精神，在没必要快的时候快，只会浪费你的精神集中力，比赛需要的是技术发挥时的相对的快，而不是绝对的快
不会慢，和上文的那个相对速度相关，而在比赛中一味求快，除了浪费体力外，也容易被对方熟悉节奏。在摆脱时，因为比赛追求的是相对速度，不是绝对速度，只要你控制好变速的技巧，对方只要不是防守经验特别足，反应快你一档，他作为被动者，肯定是比主动者慢一步的，所以适当时机时应用的“慢”，反而是相对的“快”
当然，这个“慢”不是你想掌握就掌握的，让身体动起来和停下来所需要的技术难度是一样的，必须经过针对性的练习，一开始可以从先减速，再加速开始，在模仿教学视频时，观察的重点是示范者的脚步动作细节和重心控制细节，在减速时，应该体会“卸力”的感觉
“不会停”针对的是急停，进攻时，除了上篮外，任何动作都包含有急停的技术，因此掌握急停的技术是非常重要的
急停分为一步急停和两步急停，且急停在不同的场合有不同的应用，只有急停掌握好了，你后面的投篮或者传球才有更有效的发挥，而这个急停和移动技术是息息相关。如何解释急停的效果，举个例子，在LBJ向大梦学习篮下脚步后，虽然他篮下的单打还有进步空间，但他迅速带来的是急停跳投的稳定性，所以脚步对急停效果的帮助可见一斑
随便举几个例子，比如后卫或者前锋球员从底线绕出来到罚球线两端后的catch and shoot，从面向篮筐的右侧跑出来的话，应该以右脚先落地，左脚半转身的两步急停为顺序，而篮筐左侧则相反，反正原则就是以近篮筐一侧的脚为先落地的脚，这样的好处是可以拉开和防守者更远的距离，以及身体站得更稳，只有掌握了正确的脚步动作，你才能高效率地将你的身体素质在技术发挥中运用到极致，错误的动作永远是不协调的动作
跑题说一下其他位置的急停的方式，在腰位或低位策应中，则有左右手的区别，一般右撇子球员最好以左脚为中枢脚，左撇子球员相反，因为这样转身后能以自己最擅长的方向作三威胁的动上只是两个例子，实际上一步和两步急停都各有其不同场合下的适应方法，这里只是一个概念性的说明，更多的细节，需要在大量练习中，结合自己的实际情况进行体会和修正
在移动的变向中，实际上最核心最黄金的技术就是“停”，“停”这方面的原理和“慢”类似，只要你掌握了更好的停的方法，实际上是掌握了和对方的更大的相对速度，下次就能更好地加速，这个可以参考保罗的很多变向技术，变向的幅度只是一方面，他的“停”才是运用得最炉火纯青的一个。
6.利用掩护 SG在摆脱对手的过程中，有大量的机会要利用掩护，掩护球员和被掩护球员都有很多技术要点，由于在论述每个位置时，难免有提到一些交叉的内容，因此我也多嘴说一下掩护者的注意事项吧。
掩护的目的是迫使对方交换防守，造成对方错位（以大防小或以小防大），或者把被掩护的球员的对位防守者挡开，让被掩护球员更自由地移动。
掩护球员的原则 A做高质量的掩护，一个掩护球员光是傻乎乎站在某个位置上是没有意义的，TA必须在掩护中挡死对方的防守球员，且自己不犯规不移动，才能达到掩护的战术目的。掩护球员必须以此作为每一次掩护的目标，有“负责”的心态 B膝关节弯曲。只有适当弯曲的膝关节，才能降低重心，这堵墙才结实耐撞，很难想象一个自己都站不稳的掩护球员还有什么存在的意义。 C双脚与肩同宽，让掩护者的站姿强悍而稳定，同时因为挡拆战术的需要，掩护者也可能在掩护后马上进行下一步移动，同肩宽的双脚也能增加移动的机动性。 D靠近篮框一侧（为了说明简便，成为内侧）手臂的肘关节抬起，既能起到保护自己的作用，尽量避免被对方撞到躯干，也能“挂”住被挡者，增加掩护效果和成功率。 E侧身面对防守者，让身体和防守者成90度角，因为成90度时身体宽度更大，可以让防守者被挡得里被掩护球员（队友）更远。 F在向运球者移动，并提供掩护时，向球（运球）做180度转身，因为180度转身是用自己的一只脚为轴线做的最大距离的旋转，只用了一步移动，充分利用了身体转身的最大宽度和移动的速度，能够提供最严丝合缝的掩护 G一定要掌握好转身的世纪，抢先一步超越防守者并将其挡住 H在掩护时注意向禁区移动，而不要做角度不正确的往底线的横移，因为掩护者本身也有机会成为接球攻击者，往禁区移动是靠近禁区的最直接的方式。 I如果掩护得手后，机会合适，可以向篮下下顺，然后原地转身，做出要球的动作 J确保掩护动作到位，并观察队友跑动的位置和速率，掌握好配合细节 K 让传球的球员清楚你正往既定位置移动，盲目的移动是没价值的，全队的化学反应并不是各跑各的，应该步调一致，做到战术的心中有数，必要时可以喊出来
被掩护球员的原则 A牵制自己的防守者。不管有球无球，都要利用自己的假动作、摆脱动作、接球动作和瞄篮动作还有三威胁来牵制对位的防守者。 B让防守人和持球球员身体平行站位。这是掩护追求的目的之一，也就是把防守球员尽量挡在进攻者体侧，这样才能让进攻者移动顺利，轻松摆脱防守者（不管有球还是无球） C利用掩护之前最好有和移动方向相反的假动作，比如要利用掩护球员切入右侧，最好先有向左的假动作，当对方上当时往右侧移动，而跟防的防守者会被掩护者挡死。 D被掩护球员绕过掩护球员时，应该尽量紧贴掩护球员移动，和掩护球员擦肩而过，俗称“切得薄”，只有这样才能避免防守者穿过并追上被掩护者。 E在被掩护者已经初步摆脱防守者时，如果选择跳投，可选择离防守者移动相同的方向的延长线踏远半步跳投，假设运球者——掩护者——防守者三者成一直线，运球者可在三者连线延长线的远端方向移动半步并跳投，这是能避免被干扰的最安全方法之一。 F掩护者和被掩护者都要知道对方两名球员的行动，才能清楚掩护质量到底如何，掩护战术能否成功实施。 G其他负责给掩护和被掩护者供球的后卫（有可能是PG）要很清楚第三名防守球员的位置，观察范围不仅限于两名执行掩护的球员，因为对方第三名防守球员的位置往往决定抢断和破坏球的可能 H掩护和被掩护的行动都要具备突然性，果断，千万不能拖泥带水 I要学习SG在摆脱中的“自转”动作，假设掩护球员提供一个定位掩护，站在某个地方当桩子，SG在摆脱时可以用一种类似星球“自转”的方式，边自转边绕着掩护球员“公转”，因为这种方式很容易贴近掩护球员，符合上面被掩护球员的“D”原则，而且自转能保证被掩护球员在移动时，身体围绕着桩滚过，而身体在自转过程中相当于不断地做180度的脚步移动，是狭小范围内最高效率最快速的移动方式，还有个最明显的好处，就是自转转身出来以后，刚好是一个能够接球并出手投篮的协调脚步姿势。当然在移动时要注意自转方向，比如在进攻端的右侧，应该以顺时针方向自转，而在进攻端左侧则相反，应该以逆时针方向自转。
如果看文字看不懂的朋友，可以看看雷吉米勒的视频（最好看全场比赛而不光是精华），他是自转绕桩做得最好的射手之一。
7.借传球的反方向突向突破是非常有效的技术动作，通常作为衔接传球方向的下一个动作，在有效的传球扯动后，如果时机合适，接球者应该果断地先顺着来球方向做一个突破假动作，然后再从相反方向突破，因为防守者的注意力和运动趋势通常会顺着来球方向移动，如果持球者利用假动作再欺骗防守者一次，再反向突破通常比较顺利，这在半场进攻中是非常常用的进攻手段，但往往被很多球迷忽略，以为这种球仅仅是持球者的个人能力造成突破成功的，其实传球的时机至少占了功劳的一半，但往往被一般球迷忽略。
这种突破方式一旦明白了原理，就很容易把握，只要勤加练习就好。
8.假动作后的传前提到过SG接到球以后的瞄篮动作，那是充分利用SG投篮威慑力的假动作之一，而SG在还没到投篮时机的时候，可以充分利用自己的瞄篮假动作作下一步的传球（击地或其他传球方式），假动作的目的是让自己的防守者因为忌惮SG的投篮而守在SG身边，可减少其他位置球员被夹击的可能，篮球战术的精髓之一就是每个人应该利用潜在的攻击性把对位防守者留在身边，而让其他人有一打一或者以多打少的机会。、
9.突破成功后知道防守者的位置 SG在外线同样有可能通过锐利迅猛的突破能力来撕破对方的防线，但在突破后如果没有马上上篮、急停跳投或者突破分球的机会时，应该要知道自己刚突破的防守对象的具体位置，如果在自己身后，要考虑下一步的处理球，对方有可能会追身断球和盖帽，但如果SG经验丰富，可拱起身子，增大身体的厚度，把对手挡在身后，以达到保护球或者制造对方犯规的目的。
10.选择合适的投篮时不是每一个空位都适合投篮，战术有前期扯动期，也有佯攻，还有更多形形式式的战术需求，尤其是训练水平一般的业余球队，更应该谨慎地出手，先通过大量的练习寻找自身的节奏和团队的节奏，通过经验的累积，感受属于自己的“节奏”，才能在更高把握的情况下投篮，切忌对战术生硬理解，在没有找到节奏时就根据战术套路死板地投篮。
由于“节奏”一词很复杂，每个位置，每个球员都不同，因此不过度展开，但要明确一点，篮球场上的动作练习是有一定的共通规律的，我不喜欢“肌肉记忆”这个词，因为每一个技术动作其实参与的肌肉肌腱不计其数，但可以归纳成“节奏记忆”或“身体记忆”。比如你练得最多最舒服的动作是罚球线往底线运两下球投篮，那你没怎么练的运三下就不是你熟悉的节奏，比如你接球后喜欢横移运一下球投篮，那你很少练得接球即投可能就不是你熟悉的节奏……如此类推可以数出很多，但一定要强调的是，在训练时自己必须留心这些小细节，在这次训练中练的摆脱动作是运球两次，就反复地练习两次，等下次要练运三次时，也要针对性强化，一旦强化过的动作，在比赛中成功率就更高，切忌训练时过度散漫随意，不注意这种很重要的细节，导致比赛中缺乏信心和对自身节奏的精准认识。
11.练习急停投篮 SG除了定点投篮外，也要多练习急停跳投，因为利用跑位和传接球，有时未必能够立马到达良好的投篮位置或者无人干扰的位置，因此急停跳投也是必须掌握的技能，刚才提到的反向突破同样可以将其应用原理使用到急停跳投中，可以顺来球方向做假动作，然后反向横移跳投，也是摆脱对方防守，取得跳投空间的一种常用方法。
如要掌握好急停跳投中，必须有良好的脚步移动基本功，以及运球技能。
12.SG应该明确运球目的，不要运球过PG不一样，SG接到球时，TA本身的攻击性就具备了拉扯空间的能力，而且SG是有很多机会持球突破的位置，因此切忌盲目开始运球，因为持球突破的突破效率比运球高很多，而且在运球之前的三威胁动作也让SG具备更多的处理球可能性，因此SG在球场上应该明确运球目的，不作毫无意义的运球
13.接到球后注意走一类走步违例经常发生在摇摆人的持球突破中。如果一名摇摆人接到球，错失了马上做动作的机会，犹豫之后如果还做假动作突破，有很大可能性会被吹罚走步。 因为这种情况下一般是裁判精神高度集中的时刻，每一个拖泥带水的小碎步都尽收眼底，而缺乏经验的球员在犹豫以后，往往会对自己的脚步没有清醒的认识，无意中做出了违例的拖泥带水的技术动作，因此如果是经验丰富的老鸟，通常会先把球下地，运球后人再移动，并考虑是传球还是做其他更安全的技术动作。
14.强调SG的专有思维方式：PG通过传球制造空间，SG通过移动到一个新的位置制造空间。 PG在场上，因为PG的位置特点，可以在外线大范围移动，运球时刻很多，而且PG本身就只能控制一个扇面，还缺少持球突破的机会，因此PG在场上拉开空间的方式主要靠运球和传球，通过传球，能够决定本回合的进攻将从哪里发起，决定哪个位置和区域的球员将发起进攻，起串联组织的作用。
但SG的思维方式则完全不同，SG经常空切，运球时间远不如PG，有持球突破的可能，而且经常有被PF或者C掩护的机会，因此SG在场上制造空间的方式往往是通过战术移动跑到一个能发挥自己攻击性的位置，并利用自己的投篮或突破威慑力去吸引防守，因此每一名SG都应该清楚这一点，而投篮得分只是这种思维的终极体现而已。
SG的十项摆脱练习
如何训练出一支业余篮球队（八）SG下篇-NBA-篮球场-虎扑社区 (hupu.com)
之前的8个系列中，在对篮球的大方向理解上进行了概念性的介绍，随着讨论的深入，对内外线的位置和大概任务进行了划分，并准备对球场上每个位置（控球后卫PG，得分后卫SG，小前锋SF，大前锋PF和中锋C）的技术特点和思维方式进行比较具体的局部讲述。但在写这个系列的过程中我发现，这种章节式的讲述有将篮球知识孤立化的嫌疑，因为在球场上的攻守配合都是密不可分的整体，有很多篮球原理的认知是跨领域的，作为业余篮球爱好者，在对篮球缺乏整体认知的情况下，对之前的过于局部的理论介绍，难免认识不透彻，而陷入于细节的执迷中。
同时考虑到我本系列的更新速度（尽最大可能估计也只能做到每周一篇）比较慢，而篮球知识体系庞杂，除了具体的位置划分，还有技战术细节、赛场心理、专属于篮球的思维方式、篮球的专项身体素质训练、伤病的预防等等，我的个人愿望是将其写成一个超过40篇的长系列，尽量将我个人对于篮球的综合认知表达出来，当然本人并非体育专业人士，内容是否接受和吸收，各位请自行判断。而按此进度粗略算起来，哪怕我能坚持，这个系列以一个月4篇的速度，也起码需要大半年了，如果中途因为工作和琐事影响进度，根据我坑王的习惯，完全有可能超过一年。对于广大爱好者来说，一年之内可能也要参与各类比赛，对本系列的内容不一定有时间慢慢地系统吸收，因此我打算分两步走：一方面会在细节上继续按顺序进行讲述，另一方面我会加插一些能即时上手，打比赛能用上的知识。另外在这个临急抱佛脚的分支中，我也会尽量进行原理和原则上的阐述，在关于篮球的讨论中，我个人是非常反对单纯的结果论和过分强调方法论的，对于任何一名篮球爱好者来说，除了维持日常的练习外，“开悟”非常重要，只有在技战术的学习中掌握一个正确的观察和分析的角度，才能事半功倍。在场上采取正确的方式打球，结合全队的节奏，一个应用合理的假动作可以让你甩开对方一米，而你费死劲才能把你的30米冲刺提高0.5秒和把你的弹跳提高5厘米，孰轻孰重一目了然。包括对篮球的健身方式的选择也是如此，既然目的是提高篮球技能，需要的是一个适合篮球运动的身体，首先要对自身定位准确，其次要采取适合篮球的训练方式，才能有专属于篮球的专项素质，不管是训练的方式的选择、赛前和比赛时的调整还有赛后的总结，都必须以正确的和“篮球”的方式去进行。
首先要讲述“策应”的概念，和一般球迷心目中的概念不一样的是，球场上的策应并非只有内线，而是分为分为外策应区、中策应区和内策应区，而一些口语化的说法也喜欢将中策应区说成“腰位”，下策应区说成“低位”。
但一联想到策应，就考虑到场区意识的问题，而一考虑到场区意识，我又联想到防守习惯的问题……这么一想，光是孤立地说一个小前锋的位置好像没什么用，还得先把之前几个原理讲清楚，如果能坚持看我这个系列到第九的朋友，应该也对我的唠唠叨叨成习惯了……
在这个系列的开头已经描述过业余篮球的大概形态，一般意义上的业余篮球，在全场40分钟的比赛中，在实力相当，而且攻守比较上心的情况下，双方总得分很少超过100，有很多比赛甚至90分都未必达到，对于一支篮球队来说，基本可以确定这个规律：理论上，专业水平越高的球队，整体而言，相比起防守能力上限的增长，攻击力的上限更高，固然在同一档次的球队里，有的侧重进攻，有的侧重防守，但整体而言这条规律是基本符合的。因此一般的业余球队，刨除球队类型差异太大的因素，在防守和进攻的训练上如果施以相同程度的努力，一般注重防守的球队会更容易在短期内出成绩。这也是我准备在“抱佛脚”的分支里先把防守提上来说的原因。
狭义上来说，防守的目的是阻止对方的得分，而阻止对方得分并不是简单的对持球者的限制，同样有很多别的手段，比如保护篮板，夹击，换位，阻延等，那些会在以后慢慢说，而防守的首要研究方向，是研究对方的进攻习惯，这对于进攻来说是一样的，对于篮球的攻守战术来说，有区域联防，就有进攻联防；有人盯人防守，就有进攻人盯人；有全场紧逼，就有破全场紧逼，所谓的进攻习惯，也就是在不同的战术下选取合适的进攻方式，而说到合适的进攻方式，就必须说关于篮球的场区意识。
对一名球员来说，在进攻上，和防守上都必须有场区意识，最基本的场区意识的要求是：
1.知晓场地的大小尺寸，不会在非激烈对抗的情况下不慎踩出界、想投三分线时踩到三分线变成2分，进攻球员在进攻时回场，在禁区内因为不熟悉场地而三秒违例。不要以为这个简单，有很多业余篮球爱好者都不具备清晰的场区意识。
2.不管是进攻球员还是防守球员，都要知道篮球场上的危险区，至于什么是危险区，后面说
3.在跑动中知道对手、自己所站的位置和球的位置，不要瞎跑瞎站
4.哪怕在不面对篮框时，心目中也知道篮框的位置，也就是知道自己一旦展开攻击，可以怎样投篮，或者用什么方式（要怎么转身，要几步）接近篮框
篮球场上的几个危险区域常见的有几个，球员应该尽量少在这些区域停留太久，如果不得不出现，最好在这里快速通过，而且千万不要养成一些导致违例或者失误的坏习惯，现在分别说一下：
1.由于有球过了半场后不能回场的规则，因此在过了半场以后，中线是特别危险的区域，运球者应该尽量不要在中线附近传接球或者停球，有很多没有经验的进攻球员在对方的防守下，在刚好过中场的时候停球或者传接球，会非常容易因为对方的防守而手忙脚乱失误，因此球员在（自己）运球或（给队友）传球时，要提前预判好对方的防守，不要忙中出错。
PS:多谢大家纠正，我上面说的是过去的回场规则，在以前，如果持球者前后脚在中线，前脚回收是判回场的，但现在回场规则已经更新，前后脚时判定球员还没进入全场，而继续计算8秒（违例）。但虽然规则已经变化，在中线停球和传接球同样有危险，因为不好判断自己的脚步所踩的位置，不能判断自己是否在后场还是前场，因此这条应用原则不会变化。
2.前场和中线的两个夹角，同样因为有回场违例的规则，防守球员特别喜欢在这两个区域进行夹击或者扩大防守，一旦夹击形成，进攻球员将退无可退，要么回场，要么仓促传球导致失误，因此进攻球员应该尽量减少在这两个底角附近运球的机会，而防守球员应该趁机在对方不慎落入这个区域时，尽快施以果断的夹击
3.强侧的三秒区附近，一般来说，外线给中锋喂球都尽量会在45度发起，如果防守方在绕前或者外线压迫上做得比较出色，进攻方中锋不能顺利接到球，就有可能会顾及不到3秒的禁区时间限制；另外还有一种情况是如果在底线给弱侧球员掩护的中锋站的位置和时机不对，如果在掩护前就已经踏进三秒区，掩护过程做得拖沓不干脆，几个人在禁区纠缠在一起，就会造成禁区赛车的情况，同样有造成三秒的危险。作为禁区球员，必须对三秒区有着非常清晰的认识和警觉性，要时刻知道自己所站的位置，以及非常要了解篮球裁判判罚的原则。
关于三秒的判罚里，是篮球规则中关于时间概念没有明确定性的一个规则，并不会和24秒进攻、30秒进攻、8秒（10秒）过半场一样读秒算数。虽然规则上写着“进攻方不能在禁区停留超过3秒”，但执行仲裁的是裁判，我们只能根据裁判的习惯来判断。
裁判在判罚中不会去读秒，而是会根据球员的动作来判断的。比如如果一名球员走进三秒区，伸手要球，而人到球到，外线顺利把球传给这名球员，经过一次运球完成一次进攻，或者球员没有要位，而是接到球后运球进入三秒区，有一次假动作晃动以后投篮，这些都是合法范围的动作，或者说在裁判的心目中这是合理的禁区动作，如果进了三秒区以后，球员等了一会儿才能把球传进去，或者拿到球以后进禁区晃了好几下才出手这个就在临界线了，一旦出现这种情况，真得看你的运气，有经验的裁判要么放过你一次，要么在你即将出手之前已经鸣哨你三秒，这种危险动作最好少做，另外哪怕裁判在这次放过你了，根据平衡哨的习惯，要么下一回合盯着你吹，要么在对方进攻的这个回合抓你队一个犯规补回来。
对于裁判来说，除非别有用心要抓你，篮下的接触才是他们更关心的重点，自己只要做裁判默许范围内的动作，一般是不会有三秒的危险的，当然因为篮下对抗激烈，要做到这些动作有把握，最好平时多加演练各种合理的篮下动作，才能在比赛中有人自如，不会忙中出错。
4.三分的底角和底线，这两者有一定的相似之处，都是进攻球员可选择的动作单一（大部分不是投篮就是溜底线），如果进攻球员出现在这个位置接到球，最好头脑清晰地果断处理球，不然会很容易被对方夹死，或者在无可选择之下进行跨半场的传球和空中传球，很容易被断失误，而防守球员则应该抓住底角进攻球员犹豫的机会，如果机会合适，迅猛地向前实施夹击。
说完了常见的危险区域，就该说说一些对进攻方有利的区域了。 看以下的这幅图
图中的中央灰色区域时防守的重点，也根据靠近篮框的程度分为外策应区，中策应区和内策应区（关于策应的具体细节会在本系列其他文章里单说），防守的难度也最大，因为这是一个衔接强弱侧的区域，在这个区域可以： 1.控球的球员能轻易地把球传给其他四个同伴，视野开阔，选择多，能够让球纵贯强弱侧 2.在这个区域如果也可以直接进攻篮下，投篮的命中率比较高， 3.在这个区域中，防守球员也比较容易被进攻球员突破，突破的球员更容易造成破坏（突破路线容易选择、会造成犯规或者得分） 4.补防时造成高大的防守球员远离篮框，有丢失防守篮板的可能 5.在罚球线处一旦策应的前锋接到球，会很容易吸引2-3名防守球员上前，其他进攻球员就有以多打少的可能
因此防守者应该尽量使球远离这个中央区域。
旁边的扇形灰色区域代表对球的施压区域，因为对于喂球下低位来说，45度是最佳的下球路线，因为外线球员能够清晰地看清楚防守者的背后，而且外线球员和低位中锋形成了一个扇形的面对面，所以防守方必须在这个区域尽力施压，迫使球外移到边线和三分线外，并离开中央的灰色区域。一旦对方准备把球从一侧的灰色扇形处传到弱侧的扇形处，最好的方式是让其被迫传飞过中央灰色区域的球，而绝对不能让球在中央灰色区域停留，因为这样会造成球在空中飞行的时间很长，自己的防守球员有补防的时间，而且由于没有经过中间的策应区，进攻球员的可选择性会少很多，大大增加防守成功的机会。
而在罚球线的黑线部分，防守球员要切断进攻球员往中央灰色区的切入和传球，因为如果进攻球员在黑线部分接到球，能够轻易在罚球线或罚球线以上把球传到弱侧，防守球员在防守时必须发挥团队的防守合理，紧紧地逼着传球的球员，让TA移动回到强侧，这样弱侧的防守球员才有足够的时间补位，并有可能造成禁区堵车，导致三秒。
当知道这个场区的特点以后，后面的防守原理就很容易理解了，对篮球战术的理解切忌生搬硬套，必须得知道为什么，才能去理解怎么办。有很多人看了几幅战术的配合线路图就开始依样画葫芦，搞不懂重点照样啥也跑不出来。
关于场区问题就说到这里，以下重点说一下防守。
虽然进攻和防守两者之间是密不可分的，但为免将讨论范围扩大化，因此在这里尽量讨论狭义上的防守。
想赢球，必须攻守平衡，而攻守平衡就必须考虑防守的重要性，有很多业余球队会在练习时强调进攻，防守则只是依靠一些场上若有若无的默契进行鉴于前面提到的“业余篮球防守优先”原则，我建议任何一支业余球队都要抽出一定的时间来充分地练习防守。
在防守时，全队处于一个5个人的无球状态，而防守的成败取决于五个人的协同配合行动。虽然在进攻中也强调整体性，但总会在某些回合中，进攻方只有2、3个人参与到进攻中，而防守则总是五个人一参与，因此首先要建立五个人全员防守的指导思想。
因为有了五个人的防守集体目标，防守球员之间的沟通和交流就变得非常重要了。不管采取的是区域联防、人盯人防守、紧逼防守还是混合防守（比如1盯人+4联防的正方box one和菱形站位diamond one），五个防守球员之间都要保持密切的沟通，通过这种沟通，防守球员才能及时了解球的位置、进攻方的掩护配合，然后在根据实际情况采取合理的防守策略，比如补防、协防、交换防守、伺机断球等。
关键词：人球兼顾（BUM） BUM也就是ball-you-man的缩写，用中文翻译过来，就是“球，你，ta”防守无球球员必须要有极好的场区意识，在球场上得学会选位，防守者得选位原则是，必须站在球和被防守的进攻球员之间，一只手指向球，一只手朝向被防守的进攻球员，既能看到球，又能看见被防守的进攻者。这样能做到人球兼顾，也能观察到全场的攻防情况。比如你所防守的进攻球员在球场的一侧（弱侧），而求在球场的另一侧，那么你就应该站在球和防守球员之间，并让你和球的距离和你与防守球员之间的距离尽量相等，因为这既可以顾及到自己防守的球员，也能及时帮助队友补位，当进攻方运球突破或者传高吊球时，就可以及时补防和协防。
至于这个距离，有时是需要经验判断的，当然在球场上也只是一个大概的距离，而且因为有掩护和空切的可能，这个距离有时把握起来比较困难，因此在防守练习时，一开始可以先减少直接的对抗，而让弱侧补防球员熟习这个“距离”规则。
防有球的防守者时，要靠近球场中间的那只手上举，堵住中路（也就是之前提到的中央灰色区域），迫使其向底线运球，但同时也要把底线封死，对封死底线的防守方式，有两种习惯，一种是防守者直接将脚踏出底线，这种的好处是彻底杜绝底线突破的可能，但弊端是一旦有断球机会，防守者很容易出界，很难把防守转化为进攻，而另一种就是尽量不出界，当然一般来说教练会倾向于后者。
当进攻球员突破时，全队都应该向突破的方向轮流补位，防守是五名球员的集体行动，必须全队都集中注意力，至于如何补位，补到什么程度，会在后文详细说。
一般来说，根据篮球比赛的具体攻防情况，防守策略主要分两类，一类是抢前防守，靠各种绕前来防止进攻方把球传给侧翼，另一种是紧逼持球者，防止TA把球回传。在抢前防守时，防无球的防守者要站在球和被防守的进攻球员之间，保持人球兼顾，并且尽量不让球传到TA防守的进攻球员手上，一旦此策略能成功，进攻方就很难组织有效的进攻，但这种防守方式的弊端是很容易为进攻球员的反跑创造有利条件，如果进攻方能利用好，则可以轻松通过掩护后的反跑得分。紧逼持球人如果能防止进攻方的回传球，持球的进攻球员就可以开启个人进攻，但TA在进攻中将被孤立，而只能进行一打一，进攻配合将少了很多变化。
任何一种防守方式都有利有弊，取决于防守者的能力和类型，以及进攻方的实际情况。但不管是区域联防还是人盯人防守，其基本要求都有相通的地方，比如防守球员都要想方设法把进攻球员逼到边角、底角地区，同时保护好中央灰色的策应区域（尤其注意外策应区），防止进攻球员像中路和底线突破和渗透。请继续关注本系列，后面的文章会详细分析防守的十几条原则。敬请留意。 本系列上一篇防守上篇说过，防守对业余篮球队来说，是重中之重，因为针对业余篮球队的体质，进攻的提高尚需时日，防守则可以在短时间内提高得更多，对于投入训练的时间而言，防守训练很快能够在比赛中看得出得益，防守训练在时间投入上性价比更高。虽然在本系列第二篇（攻与守）中也提过，攻守相互影响的元素很多，内涵丰富，但为了讨论简便，还是把本篇讨论重点继续放在狭义的防守上，也就是：如果阻止对方得分。 本篇文章理念性的内容较多，我相信肯定有一部分只想知道“怎么办”的人只关注战术图，但我认为必须理解防守的内核，以及真正重视防守精神内核的部分，才能做好防守，所以我希望大家能耐心看完。
对于球队的战术目标，都必须有严谨而灵活的计划。
这一计划粗略可以分为五方面：
一.作为全局考虑，防守训练目标应作为训练计划的重要部分，在平时的训练中，大部分业余球队往往精力只放在进攻上，防守时仅仅强调态度的非常常见，必须在训练中特意安排一定的比例给防守训练，另外对防守后的反击（由守转攻）的攻守衔接部分也要作为防守计划的一部分。
二.评估和总结。赛前应该根据对手设定防守计划，以体现战术的针对性，赛后应及时总结，对本场比赛的防守结果进行评估，发扬优点，改进缺点。
三.互相信任和支持。有的进攻战术只有2，3个人参与，但防守必然是5个人共同参与的，球员之间应该互相信任，互相支持。互相信任可以把防守任务分担，不会各自为战，如果缺乏信任，每个人会宁可防死自己的球员也不想跑出去补位（而放掉自己原计划紧跟的球员），导致全队不能形成防守默契和防守合力；全队互相支持也非常重要，球员在对方漏人时应该主动上前协防，把整体防守作为全队的责任去履行，切忌盲目责怪球员，在每一次协防成功后，团队的团结士气加成能让对方感到明显的挫败。
四.专注。虽然攻守互相能影响，但一旦处于防守阶段，全队的首要目的就应该是防守，有的球员一心只喜欢进攻，抱着丢球后进攻打回来的膨胀心理，这种心理会严重导致防守上的浮躁和急躁，而且往往会影响进攻时的成功率。而现场比赛有各种各样的压力，球员应该领会赛前的目标和教练的意图（如果有教练的话），这样才能在在巨大压力下协同行动，不受影响。
五.欲望。防守非常考验专注和欲望，只有有了强烈的锁死对方，破坏对方，挫败对方的欲望，防守才能收到良好的效果。
六.对抗。当我们看到战术图的时候，往往会用见招拆招的角度去解析战术图进守上的纸上谈兵，但比赛的实战中，“对抗”一词有重大的意义，对抗不光指肢体的碰撞，而是包括技术和非技术的干扰，积极的拼抢，有控制而不过火的对抗可以严重影响对方的技术发挥和判断，让对方动作变形，导致战术执行荒腔走板，因此战术并不是画出来的，而是打出来的。
我们在看NBA比赛的时候，印象中的防守大战都有以下特点，节奏慢，命中率不高，双方拼抢凶狠，总进攻回合数特别少。对攻守战术不了解的朋友们可能会误解这就是防守型球队的特点，因此认为，在比赛中只要把节奏拖慢，回合数变少，自己的防守就变好了，但这个认知是非常错误的。
刻意控制比赛节奏快慢不是主要目的，比赛拖慢这样唯一能成功的只能是让自己的得分减少，对方却不一定。而且在有限的回合数中，对方的得分虽然变少，但如果进攻方式不在可控范围内，那么防守是失败的。很多教练员在实施防守的时候把这种进攻战术，当作实现防守目标的主要方式，结果却与初衷大相径庭，防守目标的制定必须让比赛的质感符合本队的特点。有时候比赛节奏变慢，只是因为教练员希望比赛具备更多更严谨的，更有规划的，注重成功率的阵地进攻。
虽然我们都知道只要把对方彻底防死，就能赢得比赛的胜利，但这些不切合实际的目标是没有意义的，必须知晓知自己球队的特点，制定具体目标。虽然作为一支业余篮球队，大家可能没有能专门进行统计的工作人员，但是其他人可以在，赛后总结的时候，回忆一下比赛的过程，制定一下控制对方的投篮命中率的范围，而且应该让大家都参与进行防守目标的制定，这样能够激发队员的激情和防守的欲望。
一般来说，有两种方式可以降低进攻方的投篮命中率：
1.干扰投篮。防守者必须在对方投篮时，移动到合适的位置，积极挥动手臂或封盖，干扰对手投篮，让投篮者调整动作（导致动作变形）或让TA匆忙出手（影响习惯的节奏），在不犯规的情况下干扰对方投篮可严重影响对方命中率。
2.补防。一旦有进攻队员通过运球、空切或战术扯动突破其防守队员后，另一名防守队员应审时度势，马上主动移动补位防守，阻止进攻队员的运球，让他被迫传球、受迫性失误或者匆忙投篮。
在人盯人防守中，补防和盯人（固定对象）应该掌握好一个度，补防过多会导致漏人，盯人过多则导致各自为战，容易被对方的配合轻松击垮，这也是人盯人防守中最重要的“收与放”的平衡。在对付对方的掩护和挡拆防守时，补防球员应在换人和绕过和挤过之间作正确的选择，球员这种默契都是在无数次训练和比赛中积累出来的。
在训练中，队友们可以进行观察和评估，看看哪一名球员漏人次数多，哪名球员补防积极，在总结中应该对屡屡漏防者进行惩罚或加练，而成功补防者应该给予肯定和奖励。
在制定最终的大方向防守目标的时候往往流于概念，队员在实施防守计划时，往往不会太清晰，因此可以决定具体的分项防守目标，通过分项防守目标的完成最终达到总体的防守目标。
迫使对手失误是提高本队得分的有效方法，因为在对方失误的情况下，可以根据失误进行反击，详见本系列第二章。
对球的干扰次数可以作为一个分项的防守目标，所谓对球的干扰，是指防守队员对持球进攻队员实施断传球、封盖投篮、断运球等防守行动，在比赛中要求防守队员对进攻方的球进行干扰，可促使防守队员积极移动，积极挥动手臂增加防守的侵略性和攻击性，在每10分钟比赛中，6到8次或者是半场12到16次的对球干扰是最基本的标准，也是增加本队得分的方式，在本系列的第二章中已经详细论述。
另外，对防守篮板球的控制至关重要，拼抢防守篮板球需要全队的共同努力，每一名队员都有责任争抢防守篮板，外线的后卫要要顶住不让外线的人冲进来冲抢篮板，在禁区的内线必须卡位并控制好篮板。如果在有条件的情况下，应该记录一下应该抢到的篮板的总次数。举个例子，如果一名进攻球员，他在这场比赛中会投篮16次，那他的对位防守球员必须尽力拼抢到13次篮板以上，这样才能根据对篮板率的追求来完成自己的分项防守目标，达到完成总体目标的目的。
在比赛中，除了正常的控球、篮板等控制在进攻球员手里的球以外，还有“失控球”的概念，也就是双方都在短时间内无法控制的球，对失控球的争夺非常重要，而往往被很多人在赛前针对性训练中所忽视。由于后卫队员移动灵活速度快，他们往往在场上对争夺失控球具备更大的优势，当然其他队友也要有意识地争夺对方的失控球。失控球被抢到后往往可以快速发动反击，是增加己方得分的有效手段之一，而且因此而带来的快攻也是相对高命中率的得分方式。在赛前准备中，必须增加一定的拼抢和反应训练，教练员可随机扔出球，让队员快速地进行拼抢，并结合防守反击的内容进行训练。
好的防守，一般都具备以下的十多条原则，此十多条原则无分先后，都必须同时做到：
一.BUM人球兼顾，这项防守主要原则针对弱侧的防守队员，它包括以下三名队员，进攻方控球队员，自己的防守对象和自己。当防守者在弱侧防守时，应使自己处于一个既能看到对方控球队员，又能看到你所防守的队员的位置，三者之间的位置变化取决于持球人的位置，一般来说会尽量保持在对等的距离，也就是出者连线的中点，这样能在强侧防守和弱侧防守中找到平衡。弱侧的防守者应处于便于协防和补防的位置，这项原则强调防守者对球的观察，以及应该让球员明白如何在弱侧保持对强侧进行补位，人球兼顾原则对于防守意识，身体位置，和队员警觉性的防守大局观培养有重要意义。
二.防守传球，一旦进攻球员开始运球，持球者实际上是脱离了三威胁的状态，减少了处理球的方式，当防守队员对其施加压力的同时，其他防守队员应当迅速回防到自己的位置，持球者的对应防守队员应该大声喊出防守暗号，和队友一起采取紧逼防守，这种充满对抗性的干扰会影响对方传球的正确选择和传球精准度，制造对方传球失误。
三.在人盯人防守中，一定要紧跟你的防守对象，不管TA有球还是无球。进攻的球队在进行各种定位掩护，挡拆、上提，策应等战术时，防守者的必须沿着他所防守队员的移动路线步步紧跟，尽量不要被进攻队员甩掉，在防守移动时防守者不要试图走捷径，也不要在没有把握时从进攻队员中间挤过去，这种方式很容易因为肢体对抗导致的本能反应而犯规。
四.防守者应该尽量贴近投篮者，利用肢体对抗和紧逼的干扰给对方投手造成压力，影响其命中率。如果一支球队有2到3个好的投手，他们会通过掩护、策应和跑动，利用战术找到位置接球进攻（参见本系列得分后卫一章），当对方利用跑位和定位掩护传球时负责看守传球人的防守者需要马上向接球员移动，尽量在对方接到球之前影响TA的跑动路线，影响对方进攻战术的实施，延误接球者的进攻，并且让队友有机会跟上他所防守的这个对手（发生掩护和扯动时），最好的防守往往是身前防守，最好的防守投手的方式不是在投手接到球之后才干扰，而是防得传球者失去对投手的传球欲望；同时，这种积极的移动也会减轻队友的补防压力；另外，对纯投手来说，一旦因为被防守影响而被迫运球突破，对方投篮的威胁将大大降低。 这是本系列第11篇文章，之前也提到，本来是把球场上一个一个位置先分别论述的，但在论述过程中发现，刚说完后场的两个位置（PG控球后卫和SG得分后卫）后，SF小前锋就必须提到内外衔接的概念，而从内外衔接又会提到内外策应区的概念，因此又必须提到场区的概念，以及整体的战术原则。因为考虑到业余篮球防守的重要性，才把防守先提上来说。最近还有人在私信里问我什么时候会说到大前锋和中锋……我想再把这个问题重复一遍：篮球的整体战术是一套非常完整的系统，虽然每个位置的技战术都有区别，但只有全面地了解场上的5个位置，才能够打好自己的位置。虽然按照球员的类型和身材特点，可以粗略分为内线队员和外线队员，但其实更严谨的区分方法，应该是称为“内策应球员”和“外策应球员”，也就是在内外策应区活动的球员的意思。内外策应区所需要的打法是有明显区别的，而一些外线球员（PG和SG，SF等）如果在某个战术中会在内策应区活动，他们就应该学会某些内策应球员的打法。只不过从概率上来说，PF（大前锋）和C（中锋）在内策应活动的可能性比其他位置的外线球员高而已。
因此我希望能有耐心阅读本系列的球友，可以认真地把全部内容看完，因为每个位置的技战术都是密不可分的，每个人都仅仅是战术的一个齿轮，一枚棋子，只有全面深入地了解，才能更好地发挥自己在场上的作用（额其实我是说不要问我不同位置打法的内容什么时候会更新了……）。
在上一次提到的防守原则中，提到了4条，为了让大家方便上下文整合整合思维，这里简要复习一下。
1.人球兼顾原则，防守者必须对自己的防守对象和球都要兼顾。
2.对传球的防守，必须全队协作，干扰对方的传球，让对方战术难以实施
3.在人盯人防守中尽量紧跟你的防守对象，不到迫不得已情况下不要换防，少给队友添麻烦
4.防守球员应该尽量贴近投篮者，以尽量造成干扰。
接下来，本期将重点讲述对运球者的防守，也是业余初学者最应该迅速上手的防守模式之一。
5.牵制进攻方的运球者。在这里的控球者，虽然理论上每个位置都可以控球，但对于长时间的控球者来说，可以参照部分控球后卫的进攻思维原则去理解，知晓了控球后卫的思维，就可以针对他们的思维特点去进行防守，这也是我之前所说的，每个位置都有他们独特的思维方式，理解篮球必须全面而深入，切忌孤立理解技战术，对其他不闻不问，只有知道进攻者会怎么干，才会知道如何防守。我们可以看看之前系列4控球后卫篇中说过，控球后卫的任务核心，我们一个一个来分析：
“是推进不是突破”
控球后卫在场上，任务首当其冲是运球推进到一个战术所要求通过运球发起的位置，因为控球后卫是场上最灵活，运球技术最好的球员（运球失误风险相对低），因为大部分控球后卫都有身高上的劣势，而且活动区域都在外线，所以运球推进往往是他们唯一的有效发动战术的方式。针对他们的这个任务特点，防守者首先要做的是影响他们的推进速度，或者迫使他们偏离正常的运球路线。在防守运球者时，防守者应该让双膝保持弯曲，保持平衡，运用平时防守训练时熟习的滑步进行防守，只有熟练的滑步，才是防守时移动最快的步伐。而影响对方运球速度和路线的方式，可以尽量摸清楚对方的擅长手，比如对方是左撇子，那防守者应该尽量站在对方面向的左侧，让对方不得不用非擅长手运球，在防守时也应该增加一定的侵略性，不让对方可以气定神闲地按照演练的战术跑。
“是扯动不是杀伤”
控球队员在控球时，由于在外线控球远离篮筐，运球突破本身的效率就比持球突破（可通俗理解为三威胁动作）低，而且在突破过程中也非常可能遭到其他协防球员的夹击，因此除非在战术已经充分设计和演练熟练的情况下，用PG直接从外线运球发起进攻，都是效费比比较低的战术（这也是为什么不能简单地用PG的PER来和其他位置球员比较的原因）。因此在大部分战术下，合理的PG的运球目的都只是为了拉扯开一个战术空间，有的是直接按照既定战术的要求进行战术配合，有的是在对方防守压力过大时，尽量利用头几次倒手传球先拉开空间，短暂放防守方的注意力转移，然后再进行下一次小配合，因此防守者在防守PG的扯动时，首先要明白你要防守的并不只是一个要去突破的球员，而是一个要利用运球和传球来尽量拉开进攻空间的球员，因此切忌防守时仅仅让对方不直接杀伤就完事了——因为那就不是对方的目的啊。如果有经验的防守者可以洞悉对方的意图，先于对方的战术而提前占据更好的防守位置，比如对方想在45度传球给低位球员，那这种情况下阻挠对方传球，或者稍微往低位球员方向移动半步到一步，如果对方PG欠缺应变经验的，很可能会犹豫而不知道该怎么办。当然，防守是5个人的事，其他防守队员也必须默契地进行支援；另外对方在主攻战术不奏效时，也可能有辅攻的战术，因此如何掌握好这个度，需要一定的经验积累。另外业余球队的比赛大部分都是在针对陌生球队的情况下产生的，对对手不熟悉，刚开球时也谈不上洞悉对方意图，这种情况下还是尽量按照前一条所说的，尽量对控球队员进行干扰，在对手强侧手方向阻截，让进攻战术实施难度增加。
“是护球不是晃人”
这个原则主要是针对控球者从后场保护球往前场时，因为运球者主要是以护球推进为主要任务，因此在运球时都会有保护球动作，而他们在推进过程中，也不会刻意地过掉防守者，因为过掉以后还得小心防守者从身后的反抢，而且还是要重新在三分线外组织，过人纯属浪费体力，所以防守者除非在有很大的抢断或者逼停把握下，都不要贸然进行逼抢，不然会造成体力和注意力（很多人只关注体力的消耗，但体力消耗的显著标志之一是注意力下降，在比赛中注意力下降会造成非常可怕的灾难）的过大消耗，也有犯规的风险。但要注意的是，运球者虽然不会盲目突破，但也会用不同的加速、变速和急停急起技巧，去让防守者体力丧失——因为一名往前跑动的球员，TA的动作规律是符合我们日常运动的习惯的，以同样的速度前进和后退，必然是后退者体力损失更大，而且对于防守者来说，进攻是主动的动作，防守是被动反应的动作，因此防守者在平时训练中，一定要练好熟练的后侧滑步，减少体力消耗，而且在防守上切忌被动，应该有一定的攻击性，适度破坏进攻者的节奏，让运球球员改变既定的进攻动作，一旦对方对防守应接不暇，在接下来的传球和推进路线选择很可能受影响，这时其他协防队友就可以伺机而动，实施抢断或者夹击战术。如果防守者觉得运球球员速度快爆发力强，可以和运球者保持相对远的跟防距离，预防被对方顺利突破。
“是组织不是助攻”
通俗解释一下，这里的“助攻”的特定语境区别于中性词定义时的“助攻”，特指有些球员不明白组织和整体战术的含义，以为把球交到队友手里得分就算完成了组织任务。实际上组织者（不光是PG，泛指一切担任组织任务的运球者）在组织时，应该知道本队进攻战术的重点，并且切忌自己处理所有的助攻球，而是应该知晓队友在组织和策应（又扯到策应了，策应的概念将在以后很详细地阐述）的潜力大小，而给全队根据权重、能力、风险进行评估，分配给每个队友发挥的空间，才能让场上的5个人合理分配体能和进攻任务，比如：
如果有一个能在低位辐射的内线队友，那么TA在场时可以在某些时刻利用TA的策应能力作一个一传或者二传的战术进行进攻（至于如何判别和执行一传或者二传要具体问题具体分析），而如果在场的内线球员没有策应能力，仅仅是负责脏活累活的苦力球员，那么把球传给TA执行策应就是没太大必要的，不但会延误战机，也有失误的可能。
又比如某一名得分球员已经手热连续得分，但组织者如果知道TA的连续得分能力的上限，以及其他得分手的心态（眼红or消极都有可能），而且对方的防守者很可能已经注意到这名得分球员，将对其进行严密防守，那么组织者就可以适当把进攻的重点进行转移；
还有在进攻时如果已经连续打了几次快攻，队友的体能将出现短暂瓶颈，那么把节奏拖慢，让精神更稳定，更能执行半场进攻的球员开始发起现阶段的半场打成功率的慢进攻显然更为合理；
如果发现对方对自己严密防守，但自己有两名弱侧球员都具备打2人篮球配合的运球+传球能力，可以把球交给他们，自己则在弱侧伺机而动，但如果本队两名球员都不具备比较好的控球和传球能力，组织者应该清楚自己是场上最好的运球球员的现状，尽量把运球的权利把握在手里，避免队友配合生疏出现失误；
每一名球员都有体力瓶颈，在某些球员已经连续多次处理球（攻or防）时，组织者应该很敏感地发现这种情况，应该在进攻上尽量让这名球员参与，让TA短暂回血以后，才考虑让TA回到进攻中来，因为体力和注意力下降的球员很容易判断失准，造成效率下降和失误，必要时甚至可以故意造对方一个犯规，以让球变成死球，给教练换人的机会，把体力严重下降的队友换下场。组织者就是场上的指挥官应该知晓场上的情况（当然也包括自己），必须要让在场的队友都不存在体力瓶颈，在进攻上才可能有5个潜在的攻击对象，一支好的进攻球队，并非是一两名球员独大，而是有更多的得分可能性和潜在威胁，进攻合力才能达到最大值，虽然在得分的分配上，明星球员有更大的权重，但他们的权重也是因为其他配角的牵制下才存在的，因此组织者应该让五个人都有进攻参与可能。
在知道组织者以上的这些思维特点后，防守球员才能更好地防守组织者，而如何防守好组织者，也不是一两句能说清楚的，必须对比赛有全面深入的认识，不能孤立静止地理解问题；另外在场上激烈的对抗中，在场的球员也不可能有那么多冷静思考的空间，只能在做好个人防守的同时，尽量积累对比赛的深入认识，才能有更准确更敏锐的瞬时直觉和反应，对比赛过程中的变化作出积极的应对。篮球的训练和比赛算是两个区别挺大的学科，尤其是对初学者的启蒙训练，为什么哪怕是5人制篮球的训练，也经常有2、3个人的训练项目？包括4个人的全场对抗，以上这些训练模式，首先练的是篮球员的正确的反应，以及不同位置的思维方式（团队对抗运动的思维方式和反应是有交集的），打好了这些基础以后，球员以后在参与5人的完整合练时，才能了解篮球战术的正确思维方式，不然仅仅是画虎类犬而已。
这是关于防守的第四篇，在前三篇中，第一篇讲了防守的重要性、防守意识的大方向概念和基本的场区意识；在第二篇讲了防守的赛前准备和赛后评估的重要性，和部分防守原则；在第三篇中则以PG控球后卫的进攻原则作为标靶，通过反向思维来针对性地培养防守控球者的防守原则。根据前三篇我们可以得知，防守意识的建立，必须建立在对篮球规律的整体认识上，有一些爱好者认为“业余防守有联防就可以了”、“盯人太累”、“没有体能没法打球，先提高体能再说吧”之类的和本文毫无关联的观点，那么我友善地祝福一句，恭喜你们多走弯路。
提高体能、提高个人防守能力和提高防守意识根本就是两个不同的努力方向，一点都不矛盾，偏要扯在一起，我觉得似乎不应该先提高体能，而应先提高逻辑水平。如果硬要对篮球技战术意识简单化理解，那跟“披萨就是面饼加点肉”的说法没有区别。篮球意识的提高会体现在方方面面，不仅仅是比赛，还体现在体能训练和技战术训练中。人的精力相当有限，如何选择正确的努力方向，然后针对自身条件作技术训练改良非常重要。比如一名球员根本就缺乏中远投的天赋，而且他的场上位置是内线，那么他花费大量时间去练习中远投就毫无意义。
第三就是训练的意义，不管进攻还是防守，其训练方式的选择都应该在有基本争取的篮球意识的基础上，篮球的训练模式和比赛模式是有交集但区别也不小的两条道，有一些训练的动作是为了针对性地加强某方面的反应和专项素质，但不一定是比赛中会使用的套路。比如：
一些关于球性的练习，会有一些极为复杂的训练动作（为求通俗暂且可以理解为街球花哨动作），花哨动作的幅度和准确性的要求都超过了普通的篮球动作，自然能强化球员的球感以及处理球的信心；
在训练中尤其是青少年训练中（青少年仅仅针对于专业体育领域，实际上应该理解为“初学者”），在技战术演练时，如果有经验的教练会鼓励一部分球员在比赛中即兴发挥，这是培养球员创造力的好时机，一旦有了这种心态，对以后的成长非常重要。国内很多基层教练会忽视这方面的培养，经常要求球员一板一眼地执行既定战术，因此在少体校经常有一些基本功不错，但在未超出自己比赛经验和超过自己能应付强度的比赛中不敢做动作的小球员。在比赛中，人的创造力和激情会给比赛带来很多不可思议的能量，激情和胆气的发挥会带来“打疯了”的时刻，对球队以弱胜强，或者在相持球中一锤定音的心态是非常重要的；而且比赛过程中千变万化，遇到不同类型的对手，赛前准备的情况和现实不符，以及队友突然有伤病或犯规次数过多，只能用奇葩阵容去执行之前从来没玩过的战术等等，如果有自主创造力的球员往往能够在遭遇这些意外时采用全新的方法去适应比赛。当然，即兴发挥要控制好度，一旦玩过了就会将个人意愿凌驾于集体荣辱之上，也对全队合力不利，另外此举不太适合短期内要填鸭式学会几套战术的阶段，在这种阶段下，则要求严格执行战术以达到熟习的目的，严打各类战术外的即兴发挥，极端情况下甚至no look pass也在禁绝之列。
而在防守中有一些常见的2人传切、快攻、接球投篮、夹击、关门、阻延和3人的快攻、挡拆、空切后的传球突破投篮，以及4人常见的多了一重掩护和一个佯攻角色的全场半场训练，都是为了提高球员的整体素质和正确的临场反应而存在的。举个通俗的例子，如果在训练时跑比赛中有可能会提高的战术，相当于应试教育；而在训练中进行一些比赛中不会用到，但会让球员有所裨益的技战术动作，相当于素质教育。而反应训练在篮球训练中是非常重要的一环，篮球场就没多大，总共20多米，在半场中的激烈攻防，往往抢的是几米，甚至不到1米的先机，如果运动员有正确的反应，早启动半秒就能轻松甩开对方两个身位以上，这些距离靠爆发力的提高是很难追得上的，因此篮球意识的其中一个训练重点也是反应训练。
另外在本系列的上一篇文章（防守篇之三）中，谈到的防守运球者时忘了提一个关键点，特此道歉。对防守突破者很重要的一点是，如果如果对方在面框运球时，防守者可以盯着对方的胸部，准确来说是大概是胸骨中线的部位，因为运球者的肩膀、脚步甚至头（head fake）都可以做假动作，唯独胸部是做不了的，而且肩膀、头部和脚步做的假动作都特别快，哪怕看准了，反应也慢了半拍，而运球突破者（如果有跳投的意图则另当别论）不管如何做假动作，胸部都在身体移动的最后（也就是“真动作”的最终目的）才跟着整个身体移动，因此防守突破者只要看着对方胸部就好。此经验来自于魔术师约翰逊的某次讲话，本人亲测有效。
上期说的是对运球的防守，本期重点讲对投篮的防守，也就是干扰和盖帽。
从理论上来说，投篮者的投篮被干扰和封盖，确实会被大大影响命中率，这也是没什么好辩驳的事实，但这个统计仅限于当投篮者正式开始投篮，而且防守者没有失位、能正确跳起、手臂充分伸展，而且没有因为重心控制不住、动作过大或者侵犯投篮者圆柱体导致犯规的情况下，这种非常孤立的统计样本是无法概括比赛的全貌的，更别说对投篮者来说，还有一个节奏寻找的问题，有的空位球因为传球者或者投篮者某一方出了问题，导致节奏错乱，这种open也未必能投中，而一些貌似眼前有人防守的球，却因为投篮者在符合自己熟悉的节奏下打球，反而命中率不低。而在比赛中，诸如投篮者用假动作将没经验的防守球员骗起，或者因为用double fake的第一个假动作让防守球员无法自控而犹豫，第二下再起，还有各种骗犯规动作以及似投真传，再利用队友的配合快速找到下一个投篮机会这种复杂情况就更多了，因此判断什么情况下去盖帽也是很复杂的问题。
一个真正的优秀盖帽能手，会明显给本队带来心理上的优势，如果是坐镇内线的高大球员，会成为篮下的屏障，甚至因为TA的存在，能控制整片区域，有时只要TA在内线稍加移动，带来的心理暗示（给队友和对手皆有）都能让整个防守板块移动：如果防守者在强侧，则强侧的外线球员的防守压力会降低，进攻队员会因为看见这名球员的存在而畏首畏脚，当进攻者将球转移到弱侧时，该名内线防守球员只要往弱侧移动几步，就能重新形成在有球侧（那边就变成强侧了）的强防守，因此盖帽补防者的作用并非只体现在最后的补防盖帽上，而是通过TA潜在的盖帽可能，给队友以心理支持，让对手畏缩不前。有这种球员的存在，也能让防守的战术取舍具备极大的自由度，防守队员可不必顾虑对手突破上篮，而不得不放弃对某个特定外策应区域的紧逼程度，可以扩大防区，甚至本队队员补位不及时，也可以夹击对方持球者，而不致造成对方轻易得到机会突破上篮。而不称职的防守者，会使全队的防守变得漏洞百出，如果补防不及时，对方会盯着你这点强打内线或者大胆突破。
最理想的盖帽并非是一把把球扇出边线底线，而是尽量把球往自己进攻的方向去打（当然能经常这么做到的人不多），而不能打出界外，如果盖帽打出去的球仍然是活球，则进攻方得到这个球的可能性会大增，而且在这种情况下马上由守转攻快速发动反击，顺利得分，这种快攻对对手的进攻信心会施以毁灭性打击。
盖帽高手不一定是本队最高大的队员，但一定是判断最准确的球员，他们能控制整个内策应区，降低对方的投篮命中率的自由度。
比赛中对抗激烈，有时能盖到帽已经不错了，但我们还是应该尽量从理想状态去考虑问题——不求比赛中做到，但可以促进自己勤思考，并在训练中针对性集中练习。考虑到这个“活球”的要求，盖帽者如果在侧身面对边线时，如果对方正在上篮，应该尽量舒展手臂，用靠近篮板一侧的手臂去改掉对方的突破上篮，因为在这种情况下，如果改到的球会向自己进攻方向的球场飞，队友可以接球伺机发动快攻。
为了避免被骗跳起导致扑空，盖帽者应该尽量对方未离地前不要跳起，切忌为了盖帽的快感而盲目乱跳，而退一万步来说，每一场出现的盖帽次数不会太多，只要在对方起跳时再起跳，哪怕盖不到也不至于被骗犯规或被对方晃起失去防守位置，好歹还是有一定的干扰作用的。
而且盖帽的防守者应该尽量保持在对方两名球员之间，也就是你面前的投篮（上篮）者和你背后的某一个进攻方内线球员之间，这样站位有助于尽量阻止对方利用突破制造的突破分球得分。
有一种特殊情况是对方采取双内线战术时，盖帽者则是风险也是机会，说风险是因为对方两名内线球员都在，如果投篮不进，有冲抢篮板马上二次进攻的可能；如果说机会，则因为如果对方有两名内线在禁区附近，则活动区域狭窄拥挤，进攻者很难进行面框的突破，而只能利用背框接球后的前转身（也就是背向篮筐接球后，转身180度面对篮筐）投篮，防守者可利用这个机会进行盖帽防守，盖掉对方手里的球。
如果对方是正面的跳投，盖帽者如果能跟到位在正面进行防守，应该尽量使用近端手封盖，比如对方用右手投篮，则盖帽者应该用左手盖帽，对方用左手投篮则反之。因为近端手多出来的几厘米往往会影响（盖到或者盖不到）的结果，有时往往就是这几厘米的机会而葬送一场比赛。盖帽者应该充分伸展手臂，平时应该多发展整个肩部的柔韧性，而在盖帽时切记不能用手腕的动作，应该尽量用手指触球，而手臂、手腕和手指在空中都应该保持一条直线，这样能让手臂长度达到最大值，而且能避免犯错，只要有往下压的动作，就很容易被判为犯规。
考虑到球场上有“投篮者的圆柱体”的规则，防守者一定要注意，尽量保持垂直向上的起跳的动作，身体不向前倾斜，这样除了能达到更高的起跳高度外，还能避免在空中和投篮（上篮）者发生身体接触。因为篮球规则毕竟不完全是物理上的白纸黑字，所谓的“篮球是不允许身体接触的运动”这种理论是不合适的，尺度非常有赖于临场裁判的判断，因此在投篮时如果发生空中的碰撞，对进攻者的保护和偏袒是很明显的，另外关于背后盖帽的问题也类似，哪怕有时是干干净净在背后盖走的球，如果在球离手之前发生，裁判在那一瞬间有时下意识可能吹防守犯规，因此在防守时尽量别游走在这些尺度之内，保持良好的垂直起跳，以及不到必要时期尽量不要在背后盖帽是非常必要的，如果确实你在防守者身后，有时只要伸出长手，有干扰的作用，对方很可能就会因为信心受影响，动作变形就投不进了，这些都是相对低风险的防守动作。 上一篇主要说的是防守者对投篮者的防守，也就是俗称的“盖帽”，由于篇幅所限，部分内容移至这一期。虽然之前说的一些关于理念的内容也很重要，但毕竟理解理念只能球友们一个思考的正确方向，以及作总结时有据可依，但一名球员的很多能力也是需要通过针对性强化练习得来，因此本期会提供部分针对盖帽的练习方法，以及再上一篇（系列11之防守传球篇）的一个练习方法。
在继续讲述盖帽的其他几项原则前，先复习一下上期提到的盖帽重点 1.通过经验判断是否选择起跳盖帽或者用其他防守方式（重点和前提） 2.强内线盖帽者通过提前移动，可改变防守板块的重点和方向 3.全场比赛时盖帽方向尽量朝向自己的进攻方向（对手的篮筐），比赛中不可强求，训练中应进行意识培养 4.在对方起跳前不要起跳 5.尽量站在对方两名进攻球员之间盖帽 6.尽量用近端手盖帽 7.尽量垂直起跳，避免侵犯对方圆柱体，尽量避免在背后盖帽，不用手腕力，手臂手腕尽量成一直线
基于第一条原则，盖帽手的战场并不只是在空中，而是从地面开始的。盖帽的球员必须熟练掌握球场上的移动技术，要判断果断而准确，首先移动到一个进攻者有可能会投篮的区域（根据经验和对对手的认知判断）另外尽量控制和投篮者的距离，如果距离太远，投篮者完全有可能不选择投篮（防守者也要随机应变），或者因为两人距离太远，盖帽威慑力严重受损；如果两人太近，则很可能会犯规，进攻者也可以通过假动作诱骗盖帽者跳起扑空，因此在训练中必须强化两点，第一是盖帽者心中不能只有盖帽，不可以沉迷于盖帽的快感中，应该以防下对方为目的，而且必须把移动的选位作为训练重点，因此在练习中可以引入另一名球员，加入了其他选择，由于多了2打1的机会，对防守者的判断力和反应的训练会收到良好效果。篮球在比赛中有很多方面需要经过考验，有体能、呼吸方式、移动、技战术适应和场区意识等等，更复杂的还有心理调适等进阶技能，因此类似于健身的孤立训练（小肌肉群）和复合动作训练（深蹲、硬拉等多关节参与动作），如果在篮球的孤立技术中加入其他训练选项，会有效地增加球员在比赛中的适应性，毕竟对于篮球运动参与者的考验来说，综合分是比单项分要重要的，一名球员如果全部时间都用于训练定点投篮，TA在比赛中对技战术体系中的投篮适应能力就远不如进行多项综合训练的球员高。
业余篮球防守应该尽量站对位，少伸手，必要时以示清白就差不多了
上一篇文章说到了，篮下的防守除了盖帽外，还有制造对方进攻犯规的方法，虽然我还是认为业余篮球中，造进攻犯规属于可遇不可求的情况，因为场地大部分是水泥地，而且业余裁判大多判断力一般，在突破和强打时，心态上比较倾向于保护进攻者，因此制造进攻犯规有点得不偿失，在训练中没有必要花太多精力和时间去强化，但毕竟在场上还是有可能会产生带球撞人的，因此在防守时如果能够保持一些良好的防守习惯，就有可能在有限的机会中减少防守犯规的次数，而增加制造对方犯规的概率，虽然属于小概率时间，但有时往往一两个球的判罚差距，就足以左右一场比赛的胜负。对于想制造进攻犯规的防守者来说，与其说是技术比较重要，不如说是判断力比较重要，洞察对方的进攻目的和心态，用直觉去做正确的选择，如果制造成功，会严重地打击对方的士气，拥有比盖帽还要大的防守效果，防守球员也会因此而士气大振。
防守者首先要明白本身要被撞的区域——自己的躯干，因为制造进攻犯规的冲撞虽然激烈，但也应该让自己尽量减少损失（被撞伤）的同时，给予裁判一个鲜明的信号——TA犯规了，只有躯干的直接接触，才能给裁判这么一个明显的印象。而防守者在被对方撞击时，手臂必须双手上举在自己身体的上方，或者双臂交叉挡在胸前，身体不能有任何的转身动作，而且脚步一定要在对方启动之前牢牢站稳——这些对裁判来说，都是“避嫌”的方式（某些和裁判沟通的技巧可见本系列第二篇，裁判篇），裁判仲裁进攻犯规一般就看几点——脚步有没有移动（移动则多被视为阻挡犯规）、双手的动作交代是否干净（纠缠不清的双手，第一裁判没法看清楚，第二防守者其实也很可能因为对方的动作而下意识挥舞但不自知）、对方投篮者的突出部动作（挥舞的手肘，在之前没有接触的硬撞，膝盖的动作等等）。
而防守者也必须控制自身的身体角度，如果要起跳，必须垂直起跳（虽然在空中的冲撞，裁判大部分情况下会倾向于保护进攻者），不能对对方的方向有所倾斜，不然会被裁判认定为侵入对方的圆柱体空间，而在判罚时有强烈的先入为主印象分。
如果能成功制造对方进攻犯规，对防守方是极大的得益，对方会被记一次犯规，会失去进攻的机会，投中的球无效，相当于一个3倍的处罚。
另外需要明确的是，对方进攻犯规的可能性并不仅限于篮下的强打和外线的突破，还有几个高危的时刻，比如：
双方都抢不到的活球，在对方突然抢到，而且背向篮筐时，一捡到球马上转身突破（哪怕在对方后场）时，如果防守球员经验丰富，可以在对方抢球还没看到背后的情况时，及时移动到对方的转身后的路线上站好，并高举双手。
对方在篮下由于（和你的）身体碰撞而丢球，只好退回一点抢到球，而且明显有点不忿，想继续强冲时，这时由于两人的身体已经拉开了一定的距离，裁判清楚地看到你们从有轻度接触——无接触——再次因为进攻者突破有强接触的过程，如果防守球员站好，并在碰撞后身体适度后撤，裁判也有可能吹罚进攻犯规，诀窍是再次碰撞时不要强接触，应该适度故意卸力弹开，此举第一能造成裁判的错误印象（你被撞开），第二是你在弱接触后，身体可以迅速恢复姿势，一旦裁判没有吹罚，可以有补救的措施，身体再度迎前，这种情况下对手很可能会因为第一下没吃上力发现你退后而停球（收球），当你再次恢复防守位置时，对方会因为停球而失去熟悉的投篮空间和节奏，导致投篮难度增加，甚至根本无法出手。
当对方即将发起快攻，快攻手在前插时有所犹豫，回头看对方的传球者时，如果防守者在对方回头而看不清自己时，快速走到对方快攻接球的路线上，那么当进攻方接到球准备加大马力狂冲时，就会结结实实撞到防守者身上，只要防守者的脚步站的稳，那么进攻方很可能会被吹罚进攻犯规，但此举一般冲撞强烈，防守者尽量双手交叉胸前，保护自己不要被撞伤。如果一旦造犯规成功，对方快攻不成还被吹犯规失去球权的郁闷将会无比强烈。
要反复强调一点，虽然篮球规则有厚厚的一本，在很多违例（重点在于走步）和犯规上都有非常明确详细的定义，但在比赛中，决定一名球员是否犯规和违例的，并不是那些厚厚的规则修订版，而是裁判，裁判有其特定的心理特点，也有其特定的判罚习惯，而且由于裁判之间的经验交流，有某些规律是趋同和具备极大普遍性的。比如奥拉朱旺式的篮下脚步，对一些保险起见的裁判来说，你在篮下动三次脚步TA可能就会下意识地吹走步，不管你用哪一版规则去解释，都对赢球没有助益，自己反而会因为和裁判较劲而心态失衡，影响发挥，尤其对于尽量保护进攻的业余篮球来说，制造进攻犯规都是风险极大和得不偿失的行动，但防守者如果能保持良好的防守习惯，虽然不保证会制造进攻犯规成功，但至少能减少无谓的防守犯规。 本系列防守篇的4、5、6主要说的都是对投篮方面的防守，加入了部分关于盖帽防守和制造进攻犯规方面的练习，同时补充了一部分之前提到的，对控制球员活动方向的防守以及对运球的防守练习方法。现急需补充。
另外关于对投篮球员的防守，必须提到一点，在防守时，要严格控制对防守球员的犯规控制。虽然我们在防守时需要强调对抗性、侵略性和攻击性，但凡事过犹不及，侵略性、对抗性和攻击性在比赛中的作用是影响对手的技术发挥，为了造成对方技术动作变形、判断失准或者暂时失去对抗的意志等，但不畏对抗而且经验丰富的进攻球员会利用这一点，去故意造防守球员的犯规。和某些阻止easy basket，以及为了恐吓对手的故意犯规不同，防守者对投篮者的无谓犯规，尤其是三分投篮的犯规，会对士气造成重大打击。
像盖帽、断球这种很容易造成防守球员快感和成就感的行为，往往有时会勾起防守球员的贪欲，而盲目地赌博断球和跳起封盖，而进攻球员也会尽量利用防守球员这方面的恐惧（害怕对方进球）和贪婪去制造犯规，有经验的进攻球员并不会在每次投篮和突破尝试中，都以“投篮”和“突破”为真实目的，而是会故意利用一些具备突然性和超出正常动作幅度的动作去骗取犯规，在这种情况下，心智不成熟和经验不足的防守者就很容易本能性下意识地做出过激的防守动作，导致犯规，因此对进攻球员的习惯和经验的洞悉就变得尤为重要。
在防守时，一旦有一次盖帽成功，在一段时间内其实防守者不一定要封盖对手的所有投篮，只要作出有可能要封盖的姿态，对方就很可能会改变节奏/不敢进攻，在防守时同样要动脑筋，能收能放，保持冷静。
要永远记住，大部分球员在场上的大部分时间里，都很难彻底地客观和冷静思考，在场上更依赖于一些靠经验、直觉的本能瞬间反应，而这些反应的养成，除了反复操练技术外，需要的是成熟的心智（不会因为贪欲、怯懦或者爱出风头影响判断）、稳定的心理素质（不会怯场或者过于兴奋，有时过于兴奋也是紧张的反向表现）还有长期积累的经验。而客观冷静和深刻的思考，应该是在比赛赛场外，也就是平时的总结时刻，以及训练场上进行。
对防守球员来说，首先要学会保持正确的防守身体姿势，而如果是结合了移动脚步的姿势练习，本来应该是放在所有练习的前面的，因为正确的移动姿势会直接增强运动员的专项身体素质，在球场上用篮球员正确的方式去移动。有的人觉得自己在田径场上跑得很快，在篮球场上的移动却蹩脚而不灵活，其实就是因为TA不会“跑”，田径运动员的移动方式和篮球运动员是有区别的，只有知道在篮球场上怎么“跑”，才能让自己身体的所有能量都用在刀刃上。
在移动过程中，球员两脚开立，宽度不小于肩宽（每个人身体结构不同，以自己的肩宽为标准进行调整即可），一脚稍稍前于另一脚半个脚掌左右，体重要均匀地分布在两只脚上，才能保证往两边移动时均衡而迅速，而且保持平衡也是防守姿势的重点，双膝微曲，大腿应该和地面保持大概45度的夹角。 防守者要避免对投篮者的无谓犯规，除了应该提高反应、移动能力以及对对手体育的判断外，最基础的做法，还是要保持正确的防守姿势，尤其对于有投篮可能的进攻球员，在进行补防练习时，防守球员必须保持屈膝的姿势，双手保持齐肩的高度，后背也要保持挺直，身体保持重心的平衡和稳定，一旦没有保持好这些姿势，对手很可能就会原地投篮，或者做投篮假动作后突破。
如果防守球员没有轻屈膝盖，不管是起跳还是加速的移动，都要再次屈曲膝盖，这样大大浪费了反应的时间；如果球员双手下垂，则起跳时再伸直手臂，也是浪费了时间，而挺直的背部则是为了能随时利用身体的核心区域力量改变身体重心，不管是移动、对抗还是起跳，都在一个蓄势待发的姿态里，比赛场上机会瞬间即逝，任何的时间浪费都会丢球，而正确的防守姿势能够让防守者随时根据不同的情况随意切换，干扰投篮或者防好突破。
防守球员在保持姿势的同时应该保持低重心，何谓低重心？可参考自己的感觉：在保持正确防守姿势时，可以先自己左右用侧滑步移动几下，停下来时观察自己的感觉，正确的感受应该是感觉到臀部紧绷，在用力，而重心应该为双腿之间胯骨往下一点点，另外稍微前倾的一个点上，可以默想为早腰部系了一个秤砣，在保持身体稍微前倾和屈膝的情况下，系秤砣的延长线的某个点，由于每个人的身体状况不同，所以这个重心的位置也有点不同，但都可以根据身体感觉去寻找，当找到这个参照点后，之后的移动就可以有意识地记住这个重心点，并保持。保持这样的重心可以让球员的移动更迅速、更有力。
球员的头部应该抬起，并略高于肩，在移动中切忌不能过于关注自己的脚步感觉，而忽略了球场上的视野，必须要能看清状况才能作出正确的判断，如果脚步不熟练，也不是拿比赛的时候来找感觉的，平时多练是王道。
上面几期说了对盖帽的防守原则和细节，盖帽总的来说是在对方即将进行投篮动作时的终结式防守，虽然本身具备很多技巧和原则，但在球场上能把盖帽施展出来的机会相对来说并不是防守的重点。上篇文末说到了防守的正确姿势。一名球员在球场上，必须保持正确的防守姿势，在训练中必须强化训练，才能让这些动作成为习惯以及本能反应。
对一名球员来说，场区意识、反应意识是紧密结合的，而且在训练时，必须掌握好训练的节奏和密度，才能在短短的一节训练课中高效率地提高球员的能力。在本系列关于防守的第一期中，就提到了BUM原则，也就是在球场上，防守者必须能对球员进行人球兼顾，保持好自己的距离，而且能够在球场上保持观察和移动的习惯，不管在人盯人防守还是联防时都必须如此，属于防守球员的最基本素质之一，可以看看以下两个训练方式，这个训练我将它成为BUM防守突破的系列训练，第一个要简单一些，主要训练球员的选位和追防意识，同时也能锻炼球员的移动基本功，第二个稍微复杂一些，对球员的选位、人球兼顾的观察，以及进攻球员的快速传球技能都有一定的要求。